8 باور غلط درباره دندان‌ها

مثلا بعضی‌ها تصور می‌کنند شیرینی خوردن باعث می‌شود که دندان کِرم بگذارد و از این جور حرف‌ها. به نظر شما این باورها مبنای علمی‌ دارند؟

 

 

در میان مردم، باورهای مختلفی درباره چیزهای مختلف وجود دارد که بهداشت دهان و دندان هم از این قاعده مستثنا نیست. مثلا بعضی‌ها تصور می‌کنند هر دندانی که بیفتد، یک دندان جدید به جای آن در می‌آید و یا شیرینی خوردن باعث می‌شود که دندان کِرم بگذارد و از این جور حرف‌ها. به نظر شما این باورها مبنای علمی‌ دارند؟ در «دهان و دندان» این هفته 8 نمونه از این باورهای غلط اما رایج را در حوزه بهداشت دندان‌ها با هم ورق می‌زنیم....

1.شیرینی نخور، دندان‌ات کِرم می‌گذارد!
شما هم حتما این جمله را شنیده‌اید. آیا شما هم به وجود كِرم دندان اعتقاد دارید یا این موضوع را یك باور عامیانه می‌دانید؟ محققان در یك پژوهش جدید تصاویر میكروسكوپی از ساختارهای بسیار كوچك و عجیب شبیه به كِرم را در درون دندان كرسی انسان به دست آورده‌اند. براساس این گزارش، از زمان‌های بسیار قدیم و در بسیاری از فرهنگ‌ها، این اصطلاح در بین مردم رواج داشته است كه دندان‌ها دچار كِرم‌خوردگی شده و پوسیده و تخریب می‌شوند و اكنون محققان با كشف این ساختارهای جدید و بسیار كوچك، این باور قدیمی را اثبات كرده و نشان داده‌اند.محققان دانشكده پزشكی دانشگاه مریلند كه كاشف این اجزای كِرمی‌شكل هستند، در این باره می‌گویند: «ما می‌دانیم كه این ساختارها كِرم نیستند اما ماهیت اصلی آنها هنوز نامعلوم است.»
در این پژوهش معلوم شده است كه اجرام استوانه‌ای یا لوله‌ای شكلی از میان حفره‌های طبیعی دندان‌ها به سمت بیرون رشد كرده‌اند. درون یك دندان انسان بیش از 500 هزار عدد از این استوانه‌ها در هر میلی مترمربع وجود دارد كه به عنوان كانال‌های كشیده شده از اعصاب به سمت دندان عمل می‌كنند. این استوانه‌ها احساس گرما و سرما را به اعصاب دندان منتقل می‌نمایند. نظر دندانپزشكان درباره ماهیت و منشأ این ساختارها متفاوت است. در پژوهش جدید تصاویر دقیق‌تری از این ساختارها به دست آمده است، اما در عین حال سوالات بیشتری را در ذهن محققان به وجود آورده است. از این رو بررسی‌های دانشمندان برای كشف ماهیت این ساختارها ادامه خواهد داشت.

2.جرم گیری به مینای دندان آسیب می‌رساند!
بیشتر مردم تصور می‌كنند جرم‌گیری دندان موجب نازك شدن مینای دندان و پوسیدگی آن می‌شود اما در واقع، هنگامی كه جرم روی دندان‌ها تشكیل می‌شود، لایه‌ای روی دندان‌ها قرار گرفته و آن را از تحریكات سرما و گرما حفظ می‌كند. به هنگام جرم‌گیری این لایه برداشته می‌شود و حساسیت به سرما و گرما در دندان‌ها رخ می‌دهد و این باور غلط را به وجود می‌آورد كه دندان‌ها در اثر جرم‌گیری تراشیده شده و خالی شده‌اند. باید توجه داشت كه اساسا دستگاه جرم‌گیری قادر به تراش دندان نیست و این حساسیت تنها به علت برداشته شدن لایه جرم است. تنها وسایلی که قادر به تراش دندان‌ها هستند، فرزهایی هستند که سر الماسی و یا کار باید دارند و روی مته دندانپزشکی سوار می‌شوند.

3.در هر بارداری، مادر یک دندان‌اش را از دست می‌دهد!
حتما این را شنیده‌اید که «زنان به ازای هر بارداری، یک دندان خود را از دست می‌دهند» اما این یک عقیده کاملا اشتباه است. بارداری به خودی خود هیچ اثری روی دندان‌ها ندارد. این باور غلط از آنجا شکل گرفته که در گذشته تصور می‌شد جنین کلسیم مورد نیاز خود را از دندان‌های مادر می‌گیرد اما امروزه ثابت شده که جنین کلسیم و سایر مواد مورد نیاز خود را از مواد غذایی‌ای که مادر می‌خورد دریافت می‌کند. واقعیت این است که علت از دست رفتن دندان در بیشتر زنان باردار، رژیم غذایی پر شکر همراه با بی‌توجهی به بهداشت دهان و دندان مادر و مراجعه نکردن او به دندانپزشک است.

4.قاشق را قبل از گذاشتن در دهان کودک، اول در دهان خودتان بگذارید تا کاملا تمیز شود!
یکی از عادت‌های غلط برخی مادران این است که قاشق و یا پستانک کودک را قبل از اینکه در دهان کودک بگذارند، به منظور تمیز کردن، اول آن را داخل دهان خود می‌گذارند. هم‌زمان با رویش دندان‌ها، میکروب‌های پوسیدگی‌زا وارد دهان می‌شوند و آغاز به فعالیت می‌کنند که این عادت غلط برخی مادران باعث می‌شود این میکروب‌های پوسیدگی‌زا زودتر وارد دهان کودک شوند و به همین دلیل پوسیدگی‌های دندان را در کودک افزایش دهند. دهان مادر به هیچ‌وجه از دهان کودک تمیز تر نیست و این کار باعث می‌شود بسیاری از میکروب‌های بیماری‌زا وارد دهان کودک شوند که مهم‌ترین این میکروب‌ها میکروب‌های پوسیدگی‌زا هستند.

5.عمر دندان‌های شیری تا 7سالگی است
در میان مردم این باور غلط وجود دارد که عمر دندان‌های شیری تا 7سالگی است. این تصور باعث شده در حفظ و بهداشت دندان‌های شیری سهل‌انگاری شود. حدود 70درصد از ناهنجاری‌های دندانی در سنین بالا ناشی از کم‌توجهی به دندان‌های شیری و زود از دست دادن این دندان‌ها است. زود از دست دادن دندان‌های شیری که باید تا سن 10 تا 12 سالگی حفظ شوند باعث می‌شود فضای خالی آنها توسط دندان‌های مجاور پر شود که این مشکل باعث می‌شود جایی برای رویش دندان‌های دایمی وجود نداشته باشد و ناهنجاری‌های دندانی و فکی ایجاد ‌شود. افتادن دندان‌های شیری از شش و هفت سالگی آغاز می‌شود و تا10ـ 12سالگی ادامه می‌یابد؛ بنابراین والدین باید درست مانند دندان‌های دایمی از دندان‌های شیری هم مراقبت کنند و برای ترمیم و عصب کشی این دندان‌ها به دندانپزشک مراجعه کنند.

6.دود سیگار و اسپری بی‌حسی درد دندان را از بین می‌برد!
حتما شما هم افرادی را دیده‌اید که وقتی دندان‌شان درد می‌گیرد، سیگار می‌کشند که دود آن در اطراف دندان باعث کاهش درد شود و یا از داروخانه یک اسپری بی‌حسی می‌خرند و به دندانی که درد می‌کند می‌زنند تا درد دندان‌شان بهتر شود ولی این هم یک باور غلط است؛ چون اسپری بی‌حسی فقط لثه را بی‌حس می‌کند و موقتا شما احساس بی‌دردی می‌کنید ولی در واقع این احساس گذرا است و با عصب کشی دندان‌تان درد آن واقعا بهبود پیدا می‌کند.

7.مکیدن پستانک باعث نامرتبی دندان‌های کودک می‌شود:
این هم یک باور غلط است که برخی افراد برای اینکه کودک‌شان در آینده نیاز به ارتودنسی پیدا نکند، به او پستانک نمی‌دهند ولی دندانپزشکان اعتقاد دارند که مکیدن پستانک تا سال دوم زندگی مانعی ندارد و حتی به تقویت قدرت جویدن کودک و عضلات جونده کمک می‌کند.

8.در عصب‌کشی، عصب دندان کشته می‌شود!
خیلی‌ها فکر می‌کنند با عصب‌کشی، عصب دندان‌شان کشته می‌شود ولی واقعیت این است که عصب دندان‌شان قبلا در اثر عفونت، مرده است و با عصب‌کشی این عصب مرده از داخل دندان خارج می‌شود و فضای داخل دندان با مواد دندانی پر می‌شود.

رنگ ها

 

دانستن نکات زیر درباره استفاده بهینه از رنگ‌ها خالی از فایده نخواهد بود...

 برای لاغر شدن ، از بشقاب و رومیزی آبی رنگ استفاده کنید. رنگ آبی اشتها را کم می‌کند .

=اگر مضطرب هستید و فشار عصبی طاقت شما را بریده است، از رنگ سبز استفاده کنید. رنگ سبز

آرامبخش است و فشار خون را کاهش می‌دهد .

اگر بی‌حال و حوصله هستید، رنگ نارنجی را انتخاب کنید، هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار

 نارنجی استفاده کنید، رنگ نارنجی بی‌حالی شما را از بین می‌برد .

اگر از کم خونی رنج می‌برید، میوه‌های قرمز رنگ مانند گیلاس ، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف

 کنید.

=افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند. رنگ زرد

سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی می‌شود .

اگر کم خواب هستید وسایل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآورید یا از چراغ خواب به رنگ بنفش

 استفاده کنید. رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است .

اگر مشکلی پیش روی شماست، از رنگ نیلی استفاده کنید، رنگ نیلی کمک می‌کند تا بهتر

 بیندیشید .

چگونه با روشهای ساده زیبا شویم

 

همه ما دوست داریم بهترین باشیم و تا آنجا که می توانیم زیبا به نظر برسیم. اغلب افراد پول زیادی برای خرید محصولات آرایشی و زیبایی و تزئینات خانگی می پردازند.
راههای ساده ای برای زیبا شدن وجود دارد که بسادگی می توان بوسیله لوازمی که در منزل در دسترس است به آن دست یافت. می توانید بوسیله چیزهای که در آشپزخانه دارید و بدون صرف هزینه روشهای زیر را امتحان کنید.

* برای از بین بردن پف دور چشم، اطراف چشم را با یک قطره روغن کرچک ماساژ دهید.

* اگر بعد از یک روز کاری چشم های شما دچار خستگی شده اند می توانید برای رفع خستگی و آرام کردن آن از خیار استفاده کنید. آن را حلفه حلقه کنید و برای مدتی برروی چشمان خود قرار دهید. همچنین می توانید از شیر سرد استفاده کنید. یک تکه پارچه کتانی یا پنبه را در شیر سرد اغشته کنید ، آن را برروی چشمان خود قرار دهید و برای مدتی دراز بکشید.

* قبل از رفتن به رختخواب یک قطره گلاب در چشم خود بریزید، این کار باعث می شود خستگی از چشمان شما بیرون رود.

* برای جلوگیری از ترک لبها ابتدا آن را در مجاورت بخار آب قرار دهید سپس از مخلوط وازلین و عسل برروی لبها استفاده کنید. این کار را ۳ روز در هفته تکرار کنید.

* برای جلوگیری از خشکی لب می توانید از مخلوط کف دریا ، شیر پرچرب و گلبرگ های گل رز برروی لب استفاده کنید.

* برای جلوگیری از بوجود آمدن خال و کک و مک برروی دستها که با بالا رفتن سن بوجود می آید می توانید از لیموترش استفاده کنید. لیمو ترش را قاچ کنید و آن را برروی دست خود بمالید . بعد از ۲۰ دقیقه آن را بشویید. این کار بوجود آمدن لک ها را به تاخیر می اندازد.

* برای جلوگیری از ریزش مو نوشیدنی هایی بنوشید که حاوی بیوتین ( نوعی ویتامین B ) است. برای مثال موز ، عسل ، ماست و شیر کم چرب حاوی بیوتین هستند. می توانید این مواد را با هم مخلوط کنید و برای چند هفته بنوشید.

* برای درخشندگی بیشتر موها از سرکه استفاده کنید، در آخرین مرحله آبکشی موها را با سرکه بشویید و سپس آبکشی کنید.

منبع: آرایش دات آی آر

توصیه‌های ضدچروک

 

قابل توجه خانم ‌هایی که دارند پا به سن می ‌گذارند
بعضی از خانم‌ها وقتی پا به سن می ‌گذارند، چهره‌شان با آن چهره جذاب دوران جوانی ‌شان قابل مقایسه نیست. بعضی‌ها هم برعکس، گرد و غبار زمان بر چهره‌ شان نمی ‌نشیند. فکر می‌ کنید چگونه می ‌توان با این بمب ساعتی که در پشت چهره ما کمین کرده،جنگید؟ …

هیچ مدرکی در دست نیست که نشان دهد کرم، ژل و لوسیون زیبایی یا انواع دیگر فرآورده‌ها که شما بدون تجویز پزشک می ‌خرید، آثار پیری را برگشت داده و یا آن ها را به تاخیر بیندازند. تنها فرآورده موضعی که به نظر می ‌رسد تاثیر سن را در ایجاد تغییرات پوستی کمتر کند، اسید رتینوییک است که باید توسط پزشک تجویز گردد. بهترین فرآورده‌‌ای که شما بدون تجویز پزشک می ‌توانید بخرید، فرآورده‌های با ضدآفتاب SPF 15 یا بیشتراست که از صدمات بیشتر جلوگیری می‌کند زیرا تماس زیاد با آفتاب، اساسی ‌ترین علت تغییراتی (مثل چین و چروک و خال‌های سنی) است که معمولا در پیرپوستی می ‌بینیم. هرچند کرم‌ های زیبایی نمی‌ توانند مانع پیری پوست شده و یا‌ آثار پیری را در پوست برگشت ‌دهند ولی علایم خشکی پوست را بهبود بخشیده و به این وسیله پوست را به طور موقت نرم ‌تر و لطیف ‌تر به نظر می ‌آورند. انتخاب فرآورده، موضوعی سلیقه‌‌ ای و شخصی است.

مواد زیبایی مخصوص خانم‌های مسن
پوست سالمندان، نازک ‌تر، رنگ‌پریده ‌تر و شفاف‌ تر است لذا ممکن است ملزومات آرایشی تغییر یابند. از لوازم آرایشی روشن که یک درجه روشن ‌تر از رنگ پوست شما باشد، استفاده کنید. از میکاپ‌ها(make up) یا مواد آرایشی منجمد شده پرهیز کنید. استفاده از پودر را به مناطقی مثل بینی که براق هستند، محدود کنید. همیشه برای گونه‌ها از پودرهای سرخ استفاده نمایید تا به گونه‌های رنگ‌ پریده‌تان حالت بهتری بدهد. از رنگ‌های نارنجی و سرخ‌ تیره بپرهیزید و بیشتر رنگ‌ های مرجانی یا صورتی انتخاب کنید.

شقیقه‌های تو رفته، حلقه های تیره دور چشم ، سایه‌ های تند و جای زخم‌ ها، با مصرف کرم‌ های پوشاننده، قبل از استفاده از مواد آرایشی، ممکن است کمتر جلب توجه نمایند. برای گردن استخوانی یا چانه با پوست افتاده (غبغب)، از مواد آرایشی روشن استفاده کنید. از طرف دیگر میکاپ‌ها با سایه‌های تیره‌ تر یا استفاده به جا و ماهرانه از مداد طرح‌ تیره، به تغییر دادن نمای فک افتاده کمک می ‌کند. از سایه‌های براق برای چشم اجتناب نمایید و به جای آن، قهوه‌ای یا قرمز مایل به قهوه‌ای به کار برید. سایه را فقط به لبه خارجی چشم‌ها بزنید. ابروها را با مداد ابروی قهوه‌ای یا قرمز مایل به قهوه‌ای و یا خطوط کوتاه مداد کنید. بعد آنها را با یک برس ابرو برس نمایید. از رنگ ‌های تیره که برای مو و پوست روشن و رنگ پریده خیلی تند است، اجتناب کنید. مژه‌های برگشته و فر شده ممکن است توجه را از چشم‌های بادکرده منحرف کنند لذا باید قبل از ریمل از فرمژه استفاده کنید. رنگ ریمل را بهتر است قهوه‌ای یا قرمز مایل به قهوه‌ای انتخاب کنید نه تیره. اگر مداد لب، ماهرانه به کار رود ممکن است لب‌های نازک و بدرنگ را پر کند. مرزبندی خط لب، قبل از استفاده از رژلب از نفوذ آن به شیارهای عمودی دور دهان جلوگیری می‌کند.

لکه‌های پوستی وابسته به سن
لکه‌های قهوه‌ای یا خرمایی‌ رنگ که در نواحی باز پوست بدن پدید می ‌آیند نتیجه سال‌ها برخورد با آفتاب است. سلول‌های سازنده رنگدانه در این نواحی فعال ‌تر می ‌گردند. در عین حال که این لکه‌ها شبیه خال‌ هستند خیلی بزرگ و نامنظم‌ تر هستند و رنگ‌ شان تیره‌ تر و نابرابر است. از نظر اندازه ۵/۰ تا ۳ سانتی متر و بزرگ‌ تر هستند. این لکه‌ها عموما به نام لکه‌های سنی یا خال‌های سنی نامیده می شوند زیرا با بالا رفتن سن پدید می‌آیند. برای جلوگیری از پیدایش بیشتر لکه‌ها، هروقت بیرون از خانه یا جلوی آ‌فتاب می‌ روید باید پوست‌تان را با ضدآفتاب SPF=15 یا بیشتر حفاظت کنید. ممکن است فرآورده‌های بلیچ که حاوی هیدروکینون هستند لکه‌های موجود را روشن‌ تر کنند اما این راه کمتر موفقیت‌آمیز است. متخصصان پوست می‌ توانند با انواع روش ‌های جراحی، لکه‌ها را بردارند. مصرف موضعی اسیدرتینوییک نیز لکه‌ها را کم ‌رنگ ‌تر می ‌کند.

اقدامات طبی برای پیرپوستی
از میان عواملی که در تغییرات پوستی مربوط به بالا رفتن سن سهم دارند، کاهش مقدار کلاژن و بافت ارتجاعی پوست، سنگینی وزن، قرار گرفتن در معرض آفتاب، حالات صورت مثل اخم و لبخند و از دست دادن چربی پوست را می‌ توان نام برد. اکثر این تغییرات با روش‌های پیشرفته طبی می‌توانند تا اندازه‌ای اصلاح گردند. شلی و افتادگی پوست به علت سنگینی و کم شدن کلاژن و حالت ارتجاعی آن با روش جراحی پلاستیک و صاف کردن چین و چروک‌ های صورت قابل اصلاح است. صدمات آفتاب از طریق روش‌هایی مثل لایه ‌برداری شیمیایی، درم ابریژن و کاربرد اسیدرتینوییک بهبود می‌یابند. تزریق فیبرین و کلاژن می‌ تواند خطوط چهره و چین‌های ظریف را پر کند.

کلاژن علیه چین و چروک‌
تزریق کلاژن برای صاف کردن برخی انواع چین و چروک از قبیل خطوطی که چهره را به صورت کاذب مثلا خندان یا اخم‌آلود نشان می‌ دهد، به‌ طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش کلاژن تصفیه شده گاوی را درست زیر پوست تزریق می ‌کنند. تعداد تزریق‌ها به محل و عمق چین‌ها بستگی دارد. تزریق کلاژن در همه انواع چین و چروک‌ مفید واقع گردیده است. به نظر می‌ رسد که چین‌ها و خطوط ناشی از لبخند و اخم (همان‌ها که دور چشم، دهان و بینی پدید می‌آیند) به تزریق کلاژن بهتر جواب می‌ دهند، در حالی که در شیارها و چین‌های عمیق (مثلا در پیشانی) اثر کمتری دارند. محل تزریق، بلافاصله صورتی رنگ و کبود می‌شود اما در طول چند روز به حال طبیعی برمی‌‌گردد. وقتی کلاژن بار اول تزریق می ‌شود در نقاط تزریق، برآمدگی ‌های کوچک پدید می ‌آید زیرا نواحی چین ‌و چروک‌ دار باید بیش از حد اصلاح شوند. این برآمدگی‌ ها در تعداد کمی از افراد بر جای می‌ مانند و در افراد دیگر ممکن است بعد از تمرینات ورزشی شدید یا پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب مجددا ظاهر شوند. هر شخصی کاندید مناسبی برای تزریق کلاژن نیست. به عنوان نمونه می‌ توان افراد با سابقه اختلالات ایمنی مثل لوپوس اریتماتوز و آرتریت روماتویید را نام برد. هر فرد علاقه‌مند به درمان، نخست باید برای حساسیت به کلاژن آزمایش شود. حدود ۴ درصد از آزمایش‌شدگان به کلاژن حساس هستند و حدود ۱ درصد دچار آلرژی می‌شوند که باید بلافاصله درمان شوند.

با توصیه های ما صورتی زیبا داشته باشید

 

جوان ماندن آسان تر از آنست که فکرش را بکنید. تغییرات کوچکی در زندگی روزمره‌ی خود بدهید، فوت و فن های جدیدی را بکار گیرید و به پیشواز ظاهری جوان بروید
در طی مقالاتی ۱۰ راه ساده برای دور نگه داشتن سالهای پیری وجود دارد. دیگر نیازی به بوتاکس نیست.در این قسمت به نکات مرتبط با صورت می‌پردازیم:

۱) با جوش‌ها‌ی صورت مبارزه کنید.
اگر شما جزء آن ۳۰% از زنانی هستید که از جوش‌ها‌ی جوانی رنج می‌برید باید از خوردن غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا اجتناب کنید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خوردن این گونه غذاها در تولید هورمون اندروژن نقش داشته و باعث افزایش چربی بدن و به وجود آمدن جوش روی صورت خواهد شد.
۲) راجع به استفاده از پودر صورت تجدید نظر کنید.
اگر متوجه شدید پودری که استفاده می‌کنید روی صورتتان خوب نمی‌ماند و رسوب می‌کند دیگر از آن استفاده نکنید. پوست‌ها‌یی که پیر‌تر هستند هنگام استفاده از پودر هیچ گونه جذابیتی پیدا نخواهند کرد و شادابی نخواهند داشت، بنابراین در مورد استفاده از پودر تجدید نظر کنید.

۳) از براق کننده استفاده کنید.
استفاده از براق کننده هر چند ناچیز سن انسان را تا حد زیادی پایین نشان می‌دهد. یک قائده تجربی نشان می‌دهد: درروز از براق کننده فقط برای یکی از قسمت‌ها‌ی صورت استفاده کنید نه بیشتر و در هنگام شب نیز فقط برای دو قسمت از صورت از براق کننده استفاده کنید.
۴)جوش‌ها‌ی صورتتان را از بین ببرید.
اگر هنوز با جوش‌ها‌ی صورتتان مشکل دارید، از کرم پودربه جای کرم پوشاننده برای پوشاندن جوش‌ها‌ استفاده کنید. کرم پودر‌ها‌ی مات بهترین گزینه هستند. از کرم پودری استفاده کنید که به رنگ پوستتان بسیار نزدیک باشد و با استفاده از یک برس کوچک می‌توانید به خوبی جوش‌ها‌ را پنهان کنید. توسط انگشت اشاره کرم‌ها‌ را روی صورت پخش کنید و در آخربا یک برس از جنس مخمل، پودر سبکی را روی صورت بزنید تا کار پوشاندن جوش‌ها‌ به نحو احسن به پایان برسد.

۵)هر روز یک عدد پرتقال بخورید.
برای فرار هر چه بیشتر از چین و چروک‌ها‌ی صورت هر روز ۷۵ میلی گرم ویتامین c مصرف کنید.(در گریپ فروت هم همین مقدار ویتامین یافت می‌شود.) تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که ۴۰ سال و بالاتر دارند اگر در برنامه غذایی شان از ویتامین c استفاده کنند ۱۱% احتمال بروز چین و چروک روی پوست صورتشان کمتر خواهد بود.
۶)پوست صورتتان را مرطوب نگه دارید.

قبل از اینکه کرم پودر بزنید از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید. این کار باعث می‌شود که کرم پودر پوست‌ها‌ی پیرتر را بهتر بپوشاند و چین و چروک‌ها‌ی صورت را محو کند. کرم پودر‌ها‌ی چرب که پوست صورت را مات می‌کند استفاده نکنید.
۷)گونه‌ها‌یتان را برجسته نشان دهید
با بالا رفتن سن خانمها گونه‌ها‌ یشان زیبایی خود را از دست خواهد داد این به دلیل از دست دادن کلاژن است. برای پر و برجسته نشان دادن گو نه‌ها‌ رژ گونه را بیشتر روی قسمتهای برجسته گونه تان بزنید و کمتر از رژگونه در کناره‌ها‌ی آن استفاده کنید. در قسمتهای گود گونه هرگز از رژگونه‌ها‌ی تیره استفاده نکنید . استفاده از رژ گونه تیره بر جستگی به گونه نخواهد داد.
۸)روشی مناسب برای خریدن کرم پودر.

رنگ کرم پودرها روی پوست روشن تر از رنگی است که در ظر فشان است. توجه داشته باشید هنگام خرید کرم پودر رنگی را انتخاب کنید که کمی تیره تر از رنگی باشد که شما مورد استفاده قرار می‌دهید.
۹)قبل از آرایش از مرطوب کننده استفاده کنید.
برای نرم کردن پوست صورت و صاف کردن هر چه بهتر چین و چروک‌ها‌ی صورت از مرطوب کننده یا از لوسیون‌ها‌ی مخصوص قبل از آرایش استفاده کنید تا مواد آرایشی به خوبی روی صورت بنشیند وکرم پودر حالت بدی روی پوست نداشته باشد. این کار باعث می‌شود هنگام زدن کرم پودر خط‌ها‌ و چین و چروک‌ها‌ به خوبی محو شوند.
۱۰) به پوست صورتتان لطافت بدهید.

از برس مناسبی برای زدن رژ گونه اسفاده کنید. برس‌ها‌ی کوچک با موی زبر و خشن برای زدن رژ گونه مناسب نیستند. برای طبیعی وزیبا جلوه دادن رژگونه برسی را برای رژ گونه انتخاب کنید که سایزی متوسط داشته و موی برس زیاد ضخیم نباشد

عضلات صورت و شادابی چهره

 

اگر از وجود حلقه‌های دور چشم رنج می‌برید، اگر بین ابروهای‌تان چین و چروک‌ به‌وجود آمده است و اگر چین‌های صورت شما عمیق شده‌اند می‌توانید با انجام یک‌سری ورزش‌های ساده صورت، زیباتر و شاداب‌تر به نظر برسید و این مشکلات را برطرف کنید.
با انجام این حرکات ورزشی، صورت شما بسیار جوان‌تر به نظر می‌رسد و نیاز به انجام اعمال جراحی صورت برای از بین بردن چین‌ و چروک‌های صورت‌تان نخواهید داشت. این ورزش‌ها را باید روزی ۱۰ بار و در هر بار هر حرکت را باید شش دفعه انجام دهید.
ورزش‌های ناحیه پیشانی و ابرو

۱) انگشتان خود را کنار هم نگاه دارید و آنها را در ناحیه محل رویش موی خود بگذارید و پوست پیشانی خود را به سمت بالا بکشید و چند ثانیه نگه دارید و آن را رها کنید. شش بار پشت‌سر هم این کار را انجام دهید: این کار موجب از بین رفتن خطوط بالای پیشانی شما می‌شود.
۲) ابتدا نوک انگشتان سبابه خود را در وسط ابروهای خود بگذارید و سعی کنید آنها را به طرف خارج صورت خود بکشید. هنگامی که این کار را می‌کنید سعی کنید با استفاده از عضلات صورت اخم کنید، یعنی دو حرکت در جهت مخالف انجام دهید تا عضلات این ناحیه را تقویت کنید. سپس برعکس این حرکت را انجام دهید، یعنی با دست ابروها را به سمت داخل بکشید و با استفاده از عضلات خود در برابر حرکت دست مقاومت کنید. این ورزش موجب از بین رفتن چین‌های بین دو ابرو و تقویت عضلات بالای پیشانی می‌شود.

ورزش چشم‌ها
۱) سه انگشت وسط خود را زیر چشم‌های خود قرار دهید و در حالی که چشم‌هایتان بسته است، پوست صورت خود را به سمت پایین بکشید و بعد از چند ثانیه رها کنید. این ورزش موجب تقویت عضلات زیر چشمی و از بین رفتن پف زیر‌چشم‌ها می‌شود.

۲) انگشت سوم و چهارم خود را گوشه چشم‌های خود بگذارید و به سمت بالا و پایین بکشید و چند ثانیه نگه دارید. آگهی این کار باعث می‌شود چروک‌های گوشه چشم از بین برود.
ورزش‌ گونه‌ها
سر خود را عقب بگذارید. سه انگشت وسطی خود را روی برجستگی گونه‌ها بگذارید و در حالی که با دست گونه‌ها را پایین می‌کشید تا جایی که می‌توانید لبخند بزنید. این کار عضلات گونه‌های شما را تقویت می‌کند.
ورزش‌ لب‌ها
۱) انگشتان وسط خود را روی لب پایین بگذارید و آن را به سمت پایین بکشید تا دندان‌هایتان پدیدار شوند. این ورزش باعث تقویت عضلات دور دهان می‌شود.
۲) انگشتان وسطی خود را روی چانه بگذارید و در حالی که آن را به سمت پایین می‌کشید، چانه خود را منقبض کنید. این کار موجب تقویت عضلات چانه می‌شود. با استفاده از این ورزش‌ها، صورتی زیباتر و شاداب‌تر داشته باشید

چه رنگ هایی برای چه پوست هایی

 

هر یک از رنگ های طبیعت زیبایی خاص خود را دارند. هر یک از ما می توانیم از این رنگ ها در لباس هایی که به تن می کنیم و یا کفش هایی که به پا می کنیم استفاده کنیم و از آنها لذت ببریم؛ اما آیا همه این رنگ های زیبا به چهره ما نیز سازگار است یا به نوعی با رنگ پوست مان ناهماهنگ است.

کسانی که پوست های تیره دارند معمولا دارای چشم و موی مشکی یا قهوه ای تیره هستند. این افراد باید لباسی را انتخاب کنند که با رنگ های تیره مغایرت داشته باشد. این مغایرت چهره را از یکنواختی بیرون می آورد و باعث جذابیت بیشتر اشخاص می گردد. این افراد باید از لباس هایی با رنگ هایی صورتی، سفید، خاکی، آبی، ملایم، طوسی روشن استفاده کنند و از رنگ های مشکی، قهوه ای تیره، فیروزه ای، سبز شمعی، قرمز تیره تا حد امکان استفاده نکنند.

افرادی که دارای پوست های معمولی (نه تیره و نه روشن) هستند می توانند تقریبا از هر رنگ لباسی استفاده کنند. از آنجا که هر دو رنگ روشن و تیره می تواند با این گونه رنگ پوست مغایرت داشته باشد، بنابراین از هر دو طیف رنگ می توان استفاده کرد ولی بهتر است برای جذابیت بیشتر پیراهن را هماهنگ با رنگ چشم انتخاب کرد. رنگ های مناسب این گروه عبارتند از بژ، آبی، سورمه ای، گندمی، مشکی و صورتی و رنگ های نامناسب این افراد مغز پسته ای، بنفش، قهوه ای تیره و قرمز است.تنها رنگ هایی را که این گروه اصلا نباید به کار برند رنگ های نزدیک به رنگ پوست شان است. برای مثال اگر رنگ پوست شما زیتونی است از پوشیدن لباس زیتونی یا قهوه ای خودداری کنید.

پوست های روشن یعنی افرادی که معمولا موهای بلند و روشن دارند و رنگ چشم آنها سبز، آبی، خاکستری یا قهوه ای روشن است بهتر است رنگی را به کار ببرند که با رنگ پوستشان تضاد داشته باشد. به طور مثال رنگ های مناسب این گروه شامل؛ آبی ملایم، قهوه ای بژ، آبی سیر و هر رنگی غیر از سفید است. اما رنگ های نامناسب این افراد قرمز، صورتی، نارنجی، زرد و ارغوانی است. در این گروه باید به طور کلی از رنگ های خشن و روشن استفاده نمود تا تضاد کافی با رنگ پوست به وجود آید. اما به کار گیری رنگ های گرم به هیچ عنوان توصیه نمی شود

امسال برای پاییز و زمستان چه رنگی مد است؟

 

«چه رنگی مد است؟» این سوالی‌ست که برای دو قشر بزرگ همیشه مطرح است: تولیدکنندگان و مصرف‌کنندگان. و این دو گروه تمام صنعت مد را می‌چرخانند! پس این پرسش یکی از مهمترین پرسش‌هایی‌ست که در زمینه مد همیشه مطرح است و همیشه باید به آن پاسخ گفت.

بهترین رنگ ها ی فشن برای پاییز و زمستان
پرسش بسیاری از شما دوستان درباره مقالاتی که درباره رنگ سال منتشر می شود، این است که چرا همیشه چند رنگ اعلام می شود. لازم است به دوستان توضیح دهم که شرکت پنتون Panton که مرجع معتبر جهانی در زمینه رنگ و تهیه کننده استانداردهای رنگ حرفه ای برای صنایع طراحی است، در آغاز هر سال و هر فصل تقویم فشن یعنی یک بار برای بهار و تابستان و یک بار هم برای پاییز و زمستان ۱۰ رنگ را معرفی می کند که به مصرف کنندگان این قدرت و اختیار را می دهد که راه های جدید و خلاقی را برای ترکیب رنگها به کار بگیرند. البته همیشه یک رنگ مشخص را به عنوان رنگ سال و فصل معرفی می کند که همانطور قبلا نیز گفتیم رنگ زرد گل ابریشم رنگ سال  معرفی شد.
این نکته بسیار مهم است که همه‌ی ما می دانیم هر رنگی برای هر پوست و رنگ مو و چشمی مناسب نیست. مثلا همین رنگ زرد برای بسیاری از افراد خوشایند نیست. اما وقتی ۱۰ رنگ به عنوان داغ ترین رنگ های فصل معرفی می شوند شما چه به عنوان مصرف کننده و چه به عنوان تولید کننده انتخاب های بیشتر و متنوعی خواهید داشت.

در این مقاله نیز ۱۰ رنگ داغ پاییز و زمستان امسال را که پنتون معرفی کرده است را برای شما مرور خواهم کرد.
۱۰ رنگ برتر برای پاییز و زمستان:
قرمز گل سرخی (American Beauty - PANTONE 19-1759):  
پنتون درباره این رنگ که گل سرخی مشهور به  American Beauty است می گوید این رنگ برای همه تن رنگ پوستی مناسب است و یک رنگ زیبای لطیف است. این رنگ با مشکی و سفید نیز به خوبی ست می شود. این رنگ انتخاب خوبی برای خانم های شیک پوش است و آقایان نیز می توانند کراوات یا پیراهنی از این مایه رنگ را بپوشند. بسیاری از صاحبنظران و طراحان رنگ قرمز گل سرخی و زیتونی گرم را از بهترین رنگ های این فصل می دانند.     ارغوانی جوهری( Purple Heart - PANTONE 18-3520):  
این رنگ بسیار محرک و ناثیر گذار است. این نوع رنگ ارغوانی با رنگ های مد امسال مثل زرد عسلی و زیتونی تیره به خوبی ست می شود. یک مانتو یا پالتو یا حتی پیراهن شب ارغوانی با کفش و کیف زیتونی تیره شما را به آخرین مد پاییز و زمستان امسال تبدیل می کند.

زردعسلی (Honey Yellow - PANTONE 16-1143):  
زرد عسلی رنگ گرمی است. این رنگ بسیار ایده آلی برای پاییز و زمستان است و به خوبی با ارغوانی و زیتونی گرم که برایتان شرح دادم ست می شود.

صورتی (Rapture Rose - PANTONE 17-1929):
این رنگ صورتی نیز از رنگ های ملیح و دوست داشتنی خانواده صورتی است . این رنگ با رنگ گل سرخ آمریکایی بسیار زیباست. برای ژیراهن های زنانه و مردانه مناسب است . این رنگ در لوازم آرایشی و زیبایی این فصل تاثیر زیادی دارد.
رنگ زیتونی گرم (Warm Olive - PANTONE 15-0646):  

رنگی که بیشتر زرد سبز به نظر می رسد و به نظر اکثر صاحبنظران فشن، این رنگ یکی از بهترین و زیباترین رنگ های پاییزی ۲۰۰۹ است. این رنگ در بسیاری از مجموعه های پاییز و زمستان ۱۰-۲۰۰۹ طراحان مشهور استفاده شده است. این رنگ با زردها، سبزها، قهوه ای ها و ارغوانی و مشکی به راحتی ست می شود.

آبی سرامیکی (Majolica Blue - PANTONE 19-4125):  

آبی بسیار زیبایی ست. پنتون درباره‌ی این رنگ می گوید که از آبی دریایی با طراوت تر است و جز آبی های اسرارآمیزی است که با رنگ های آبی دیگر به خوبی ست می شود.
این رنگ آبی برای لباس های جین و کتان و جیر بسیار مناسب است. اگر فکر می کنید این رنگ به تن پوست شما متناسب نیست این رنگ را برای اکسسوری مثل کیف، کفش، روسری یا کراوات انتخاب کنید.
صورتی، کرم، خاکستری و بعضی سبزها نیز با این رنگ ست می شوند.
در ضمن رنگ داغ این فصل یعنی زیتونی گرم یا سبز لیمویی هم با این آبی خیلی شیک است.

رنگ های کلاسیک طبیعی (IRON, NOMAD, CREME BRULEE):

Iron: رنگ آهنی که این رنگ به خاکستری نزدیک است و ته مایه ای از قهوه ای نیز دارد.  
Nomad: این رنگ به کاپو چینویی نردیک است بین خاکستری و کرم رنگ است.  
Crème Brûlée: این رنگ به عاجی رنگ نزدیک است.  
این رنگ ها را می توانید تک رنگ یا با هم ست کنید. این رنگ ها به خاطر اینکه از سری رنگ های خنثی هستند با اکثر رنگ های دیگر نیز جور در می آیند.

نارنجی خاکی (Burnt Sienna - PANTONE 17-15):  

این رنگ را می شود پرتقالی سوخته نامید که رنگ بسیار عمیقی است. رنگ خاکی که سایه های نارنجی دارد. این رنگ به خاطر نزدیکی به رنگ برگ های پاییزی بیسار مناسب این فصل است. این رنگ با دسته رنگ های طبیعی حنثی که قبلا شرح دادم بسیار خوب ست می شود.     نتیجه گیری: من همه ۱۰ رنگی که پنتون برای پاییز و زمستان ۱۰-۲۰۰۹ معرفی کرده است را برایتان شرح دادم. رنگ های این فصل واقعا زیبا هستند و هر یک از طراحان مشهور یک یا چند تا از این رنگ ها را بیشتر در مجموعه خود به کار گرفته اند و دو  رنگ قرمز گل سرخیAmerican Beauty و سبز لیمویی یا زیتونی گرم از نظر اهل فشن رنگ های زیبا و برتر است. اما شما باید بهترین رنگی که برای شما مناسب است انتخاب کنید. رنگ هایی را که زیاد به رنگ پوست و موهایتان مناسب نیست را برای کیف، کفش یا جواهراتتان انتخاب کنید.  در ضمن طراحی های زیبایی که در متن است به سفارش پنتون توسط اساتید و طراحان لباس مشهور برای هر دسته رنگ طراحی شده است

چگونه خوش اندام جـــلوه کنـــیم

 

افرادی که از قد بلندی برخوردارند، نباید از لباسهایی بهره گیرند که قامت ایشان را کشیده تر نشان دهد ،بلکه باید از لباس هائی راه راه ودارای خطوطی به صورت افقی استفاده کنند، و بالعکس افرادی که از قد و قامت کوتاه تری بر خوردارهستند،باید برای بلندتر نشان دادن قامت از لباس هائی دارای خطوط و نقوش راه راه و عمودی استفاده نمایند .پوشیدن لباس هائی که خطوط آن به صورت افقی است کوتاهی قامت ایشان را کوتاهتر جلوه خواهداد .

پوشیدن لباس هائی به رنگ های تیره اندام را باریکتر و رنگ های روشن باعث چاقتر نشان دادن می شود . به هنگام خرید باید به این نکته توجه داشت که لباس را حتما به اندازه ســایز خود تهیه کنید ، لباس خیلی تنگ یا خیلی گشاد عیوب اندام را نمی پوشانند بلکه چاقی را بیشتر در معرض نمایش می گذارند ، برای لاغر نشان دادن اگر از لباس های یک رنگ استفاده کنید بهتر است . طرح های شلوغ با رنگ آمیزی های تند اصلا مناسب افراد چاق نیست . خانم های چاق به جای استفاده از لباس های چــین دار و پلیــسه ای که اندامشان را بزرگتر نشان می دهد از پیراهن هائی که مدل ترک و راسته و بلند است با یقه هفت که گردن را کشیده تر نشان می دهد استفاده نمایند .

بلند بودن بیش از اندازه شلوار فقط باعث می شود کوتاهی قــد بیشتر به چشم بیاید. لباس هائی با بافت یا پارچه های ضخیم موجب می شود فرد تنــومــند تر به نظر آید.

آقایانی که شکم بزرگی دارند نباید از هر پوششی که باعث برآمده شدن شکم میشود، استفاده کنند. این افراد نباید کمریند خود را روی شکمشان ببندند همانند افراد لاغر اندام، نباید لباسهایی با پارچه براق و رنگ روشن بپوشند. در مقابل باید سعی کنند که از لباسهای تیره رنگ با جنس کتان یا لنین و شلوارهایی که دقیقا روی کمر قرار میگیرند، استفاده کنند.اگر شلوار و جلیقه انها همرنگ باشد، بهتراست دکمه دارد.

داشتن ظاهری خوب در محل کار و در اجتماع اهمیت زیادی دارد ، همیشه پیش از خارج شدن از منزل جلوی یک آیینه بایستید وچند ثانیه ای را به نگاه کردن دقیق به ظاهر خود کنید تا ببینید آیا نقصی را مشاهده می کنید ؟ سعی کنید در کنــار همه این ترفند ها اگر دارای اضافه وزن هستید ، از همین امروز شـــروع کنـــید و با پیروی از دستور پزشک تغذیه و ورزش، تناسب اندام را به خود هـــدیه کنـــید. آن وقت می بینید که در انتخاب لباس کمتـــر دچار مـــشکل می شوید

رنگ سال ۲۰۱۰ : فیروزه ای

 

شرکت Pantone معروف ترین سایت در زمینه ی تخصص رنگ است . و هر سال هم رنگ سال رو اعلام میکنه . این موسسه امسال رنگ فیروزه ای رو بعنوان رنگ سال انتخاب کرده و اینجا در سایتش معرفی کرده.  در ضمن توجه کنید که این رنگ رو موسسه پنتون اعلام کرده . حالا ممکنه تو تهران رنگ های دیگری هم مد بشن، اما مد جهانی امسال رنگ فیروزه ای است. دوباره مث پارسال کامنت نذارین که بابا تو تهران فلان رنگ مده. احتمالا رنگ سال ۸۹ تهران هم همین رنگ خواهد بود.

در سایت پنتون درباره رنگ فیروزه نوشته :

این رنگ که صافی بی نظیر آبی و رنگ انرژی دهنده ی سبز را درخود دارد، باعث آرامش میشود و ما را از مشکلات روزانه زندگی امروزی کمی آسوده میکند. همچنین یادآور رنگ فیروزه ای دریاست که بازهم باعث آرامش ذهن شما میشود.

مد سال گذشته را اینجا بخوانید

رنگ سال ۲۰۰۷ : قرمز جیگری

رنگ سال ۲۰۰۸ : بنفش
رنگ سال ۲۰۰۹ : زرد
رنگ سال ۲۰۱۰ : فیروزه ای

 

ده عادت مهم مانکن‌ها

 

تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن و تناسب اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است. اما چند نفرمان برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر می‌‌رسد برای کاهش وزن و تناسب اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت‌ها پیش می‌‌آید که نمی‌‌توانیم از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی‌شود که برویم و ورزش کنیم. حالا با این اوصاف، چگونه می‌‌توانیم با موفقیت به وزن ایده‌آل‌مان برسیم؟

۱۰ توصیه ‌زیر که از عادات روزمره تعدادی از مانکن‌های مشهور اقتباس شده، می‌تواند کمک‌تان کند

۱ سعی کنید روزانه مقدار فراوانی آب یا نوشیدنی‌هایی‌ بنوشید که کالری کمی‌ دارند. می‌‌توانید با خوردن یک لیوان آب خنک یا یک نوشیدنی کم‌کالری به خوردن غذاهای پرکالری خاتمه بدهید. یعنی وقتی دیدید که دارید زیاد غذا می‌خورید، یک لیوان آب بردارید و دیگر بعد از آن غذا نخورید. اگر طعم آب را دوست ندارید، می‌‌توانید کمی‌ آب مرکبات مثل لیمو یا چند قطره از آب میوه دیگری مثل انبه یا هلو که کالری کمتری دارند را به آن اضافه کنید، طوری که فقط طعم آن عوض شود.

۲ فکر کنید ببینید چه غذای کم‌کالری‌ای را می‌‌توانید به رژیم خود اضافه کنید؛ نه اینکه چه چیزی را از رژیم خود حذف کنید. این کار را با میوه و سبزی شروع کنید. سعی کنید روزانه ۵ تا ۹ وعده از میوه و سبزی‌های تازه استفاده کنید. شاید این مقدار زیاد به نظر برسد اما این حجم از میوه و سبزی بسیار با ارزش است چون بدن‌تان مقدار زیادی فیبر دریافت می‌‌‌کند و در هنگام صرف غذا احساس رضایت‌مندی بیشتری می‌‌کنید. با خوردن میوه و سبزی هم کمتر می‌‌خورید و هم این مواد جایگزین چربی هایی می‌‌شوند که ممکن است از سایر غذاها به شما برسد. این تنها مزیت میوه و سبزی نیست. بیش از ۲۰۰ مطالعه نشان می‌‌دهد که میوه و سبزی خاصیت پیشگیری از بیماری‌ را به دلیل سرشار بودن از مواد شیمیایی مفید دارند. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌‌کنند حتما سر میز غذا سبزی داشته باشید و سعی کنید در هر فصل حتما میوه و سبزی‌ همان فصل را بخورید. میوه و سبزی را تازه به تازه مصرف کنید و از جوشاندن و سرخ‌ کردن بیش از اندازه‌شان بپرهیزید.

۳ اینکه زمان گرسنگی خود را بدانید خیلی مهم است. ببینید واقعا چه زمانی گرسنه هستید؟ هر زمانی که احساس کردید گرسنه هستید چیزی بخورید، نه اینکه هر وقت و هرماده غذایی که نزدیک‌ دست‌‌تان بود یا به شما تعارف شد، بخورید. به دنبال علایم گرسنگی باشید. از خود‌تان بپرسید آیا واقعا گرسنه‌ام؟ گرسنگی به معنی این است که بدن‌‌تان نیاز به سوخت دارد. بنابراین زمانی که علامتی از گرسنگی در خود نمی‌‌بینید غذاخوردن اصلا دلپذیر نیست. وقتی به این نحو غذامی‌‌خورید احساس بهتری دارید. معده هر کسی به یقین کمی‌ بزرگتر از مشت اوست پس به اندازه قابل قبول غذا بخورید این‌ طوری نه زیاد گرسنه‌ می‌‌مانید و نه آنقدر می‌‌خورید که احساس پری و نفخ کنید.

۴ اگر عادت دارید شب‌ها هم بعد از شام چیزی بخورید، اقلام کم‌کالری را انتخاب کنید. گاهی اوقات اتفاق می‌‌افتد که افراد بدون فکر و طبق عادت شب‌ها بعد از شام هم اسنک‌ می‌‌خورند. بهتر این است که خودمان را عادت به خوردن میوه بدهیم. خوردن چیپس، پفک و انواع و اقسام اسنک‌ها بعد از شام زمانی که همه دورهم نشسته‌اند و در حال دیدن تلویزیون هستند، در چاق شدن‌شان بسیار موثر است. چون حالا دیگر گرسنه‌‌ نیستید و دارید اضافه بر نیاز بدن کالری دریافت می‌‌کنید. سعی کنید کمتر سمت آشپزخانه بروید یا حداقل از اسنک‌های کم‌کالری‌تر استفاده کنید.

۵ از خوردن غذاهای مورد علاقه‌خود لذت ببرید؛ البته از مقدار به اندازه آن. چون مصرف بیش از اندازه این غذاها موجب وزن‌گیری بیشتر می‌‌شود. به جای اینکه غذاهای مورد علاقه‌تان را از رژیم خود حذف کنید کمتر این غذاها را بخورید. سعی کنید به جای خوردن انواع گوناگون غذا تنها یک مورد از بهترین مواد مورد علاقه‌‌تان را انتخاب کنید یا بخش کوچکی از چیزی را که دوست دارید بخورید. می‌‌توانید از هر آنچه مورد علاقه‌‌تان است بخورید اما به خاطر داشته باشید که اعتدال را باید رعایت کنید.

۶ در طول روز چند وعده کم‌حجم بخورید. اگر مقدار کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید،‌بسوزانید؛ به آسانی وزن از دست می‌‌دهید. مطالعات نشان می‌‌دهد کسانی که چهار تا پنج وعده در روز غذا می‌‌خورند بهتر می‌توانند اشتها و وزن‌شان راکنترل کنند. بنابراین بهتر است کل کالری‌ای را که باید در طول روز دریافت کنید، به چند بخش کوچک تقسیم کنید و در تمام طول روز از غذای خود لذت ببرید. با این برنامه‌ریزی شام باید آخرین وعده‌ای باشد که می‌‌خورید.

۷ آشپزخانه را با انواع غذاهای سالم پرکنید. داشتن غذاهایی که سریع آماده می‌‌شوند و می‌‌توان مثل یک ساندویچ کوچک و با یک دست خورد برای کاهش وزن بسیار موثر است. اگر غذاهایی به اندازه یک ساندویچ کوچک که ظرف مدت ۵ یا ۱۰ دقیقه آماده می‌‌شوند در خانه داشته‌ باشید کمتر پیتزا سفارش می‌‌دهید. پس سعی کنید این مواد را همیشه در آشپزخانه داشته‌ باشید. پف‌فیل یا ذرت با ۹۴ درصد چربی که هر یک فنجان آن ۲۰ تا ۲۵ کالری دارد را شما می‌‌توانید ظرف دو دقیقه یا کمتر از آن تهیه کنید. سبزی‌های فریزشده، حبوبات، گوجه‌فرنگی و تکه‌های کوچک مرغ که به‌سرعت پخته و یا کباب می‌‌شوند، نیز مناسبند.

۸ در هر فصل، مطابق همان فصل غذا بخورید. اگر میوه و سبزی دوست ندارید، شاید به این دلیل است که میوه و سبزی‌ را در فصل خاص خودش نمی‌‌خورید. زمانی که میوه‌ها و سبزی‌های فصل خاص خود را می‌‌خورید هم تازه‌تر هستند و هم خوشمزه‌تر.

۹ یک ظرف برنج را با یک ظرف سبزی عوض کنید. به راحتی می‌‌توانید با خوردن کمتر برنج یا نان اضافه وزن خود را از دست بدهید. در ازای آن می‌‌توانید یک بشقاب کاهو یا سالاد سبزی‌ بخورید. با این کار میزان نشاسته‌ دریافتی حاصل از خوردن برنج را ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری کم خواهید کرد. ۱۰ برای رفع استرس غذا نخورید. درست است که بیشتر ما در هنگامی‌ که استرس داریم یا وقتی در موقعیت‌های استرس‌زا قرار می‌‌گیریم، شروع می‌‌کنیم به خوردن اما سعی کنید به جای روی آوردن به غذا برای اینکه از شر استرس فرار کنید، یک فصل از یک کتاب رمان را بخوانید، به موزیک گوش کنید، چیزی بنویسید، نفس عمیق بکشید یا به آلبومی‌ نگاه کنید که شما را به یاد خاطرات خوب می‌‌اندازد

منبع: آرایش دات آی آر

7 راه‌حل ساده برای زیبا و شاد بودن

برای آنکه از زندگی لذت ببرید و شادتر باشید، نیازی نیست تغییرات بزرگ و اساسی در زندگی‌تان ایجاد کنید. با 10 راهکار ساده و کوچک هم می‌توانید شادی را به زندگی خود هدیه دهید.

1. ماهیچه‌هایتان را قوی کنید
قوی کردن ماهیچه‌های بدن به ویژه ماهیچه‌های کمر و اندام‌های تحتانی نه تنها به سلامت ستون فقرات شما کمک می‌کند، بلکه حالت زیباتری هم به اندام‌تان می‌دهد و باعث می‌شود با افزایش سن به کمردرد دچار نشوید. وزنه زدن نیز سبب تقویت عضلات بازوها و سینه و بسیاری از ماهیچه‌های اندام‌های فوقانی می‌شود. تقویت عضلات این ناحیه نه تنها در زیبایی تاثیر می‌گذارد، بلکه در اعتماد به نفس و سلامت فرد هم موثر است.

 

 

2.چشمان‌‌تان را آرایش کنید

کشیدن یک خطر نقره‌ای یا سفید پشت پلک یا یک سایه براق به گوشه‌های داخلی چشم، فر کردن مژه‌ها و استفاده از ریمل‌های حجم دهنده می‌تواند حالت چهره شما را عوض کرده و شما را شاداب‌تر و جوان‌تر نشان دهد.

 

 

3.مراقب دندان‌هایتان باشید

سعی کنید هر چند وقت یکبار با مشورت دندانپزشک دندان‌هایتان را جرم‌گیری کنید. تجمع پلاک‌ها روی دندان سبب رشد باکتری‌هایی می‌شود که مسبب انواع بیماری‌های دهانی‌اند. در ضمن مسواک مرتب و مصرف روزانه یک عدد سیب را فراموش نکنید. جویدن سیب سبب تحریک ترشح بزاق می‌شود که خود جلوی رشد و گسترش باکتری‌ها را در حفره دهانی می‌گیرد و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند.

 

 

4.صبحانه پروتئینی بخورید

سعی کنید صبحانه پرقند خود را به یک صبحانه پر پروتئین تبدیل کنید. شاید میزان کالری دریافتی شما از هر دو صبحانه به یک میزان باشد، اما به کمک صبحانه پر پروتئین وزن بیشتری از دست خواهید داد و خوش‌اندام می‌شوید.

 

 

5.از عطریات استفاده کنید

آیا می‌دانستید استشمام اسانس گیاهان سبب شادی و سلامت می‌شود؟ برای شاداب کردن پوست خود از اسانس گل محمدی و برای افزایش انرژی خود از اسانس یاس استفاده کنید.

 

 

6.پیاده‌روی کنید

پیاده‌روی سبب تقویت عضلات، بهبود وضع سلامت قلبی‌، کاهش فشارخون و افزایش بافت استخوانی می‌شود. در ضمن با زیباتر کردن ماهیچه‌های اندام تحتانی شامل ماهیچه‌های باسن و پا، اندام را زیباتر نشان می‌دهد.

 

7.موهایتان را یک روز در میان بشویید

وقتی چربی طبیعی روی پوست سر و موها می‌نشیند، موها درخشش خود را از دست می‌دهند. وقتی موها را یک روز در میان می‌شویید، یک بار شامپو کردن کافی است. اگر موهای خیلی چرب دارید یا از مواد آرایشی مو زیاد استفاده می‌کنید، لازم است دو مرتبه موها را شامپو کنید.

 

 

گردآوری:گروه سبک زندگی سیمرغ

اصول تغییر دكوراسیون در زیر زمین

اگر به دنبال آن هستید كه یك بخش دیگر به خانه خود اضافه كنید و یا یك اتاق جداگانه را به كل اتاق های داخلی خود بیفزایید بهترین گزینه برای شروع زیر زمین است

 

 

اگر به دنبال آن هستید كه یك بخش دیگر به خانه خود اضافه كنید و یا یك اتاق جداگانه را به كل اتاق های داخلی خود بیفزایید بهترین گزینه برای شروع زیر زمین است. اغلب افراد از زیر زمین به عنوان انباری استفاده می كنند. زیر زمین ها اصولاً تاریك و نمناك هستند. در این قسمت نكاتی را ذكر می كنیم كه به واسطه آن می توانید فضای بدون استفاده زیر زمین خود را به یك مكان كاربردی تبدیل كنید.

 

رفع مشكلات لوله كشی

قبل از اینكه كار بازسازی انباری را شروع كنید، باید مشكلات لوله كشی را حل كنید تا نم و رطوبت از آن منطقه حذف شود. اگر نشتی آب در حد زیادی نباشد خودتان هم می توانید این كار را انجام دهید. در غیر اینصورت به شما پیشنهاد می كنیم كه از یك لوله كش حرفه ای كمك بگیرید.

 

 
موارد استفاده خود را مشخص كنید

ببینید می خواهید در این محوطه چه كاری انجام دهید. سعی كنید از ویژگی های طبیعی این محوطه به نفع خود استفاده كنید. به عنوان مثال اگر این منطقه در خانه شما به طور طبیعی تاریك است می توانید از آن به عنوان مكانی برای تماشای فیلم استفاده كنید و این مكان را تبدیل به سینمای خانگی كنید. همچنین زیر زمین حالت عایق صوتی دارد و صدای فیلم دیگران را اذیت نخواهد كرد. همچنین این مكان برای بازی كودكان و نواختن سازهای مختلف نیز امكانپذیر می باشد.

 

 
از یك متخصص كمك بگیرید

برای اجرای طراحی داخلی این محوطه نیاز به یك برنامه مدون دارید. قرار نیست زیر زمین خانه شما پس از بازسازی و تغییر دكوراسیون دوباره به همین شكل باقی بماند. شاید نیاز به تهویه، سیستم گرمایشی و سرمایشی نیز داشته باشید كه تعیین مكان قرار گرفتن و نصب هر یك از آنها نیاز به بررسی دقیق دارد.

 

 
امكان ورود نور طبیعی به زیرزمین را به حداكثر برسانید

 

به دلایل زیادی باید نوری كه به محوطه زیرزمین وارد می شود را افزایش دهید. به این منظور می توانید در مكان های مختلف كه ساختار معماری به شما اجازه می دهد پنجره اضافه كنید و یا پنجره های فعلی را بزرگتر كنید.

 

 
استفاده خلاقانه از نور مصنوعی

اصولاً سقف زیرزمین ها كوتاه است و برخی احساس می كنند كه وقتی وارد زیرزمین می شوند وارد غار شده اند. روی سقف از نورهای غیر مستقیم برای بلندتر جلوه دادن آن استفاده كنید. تلفیق نورهای غیر مستقیم پایین به بالا با نورهای موضعی دیگر می تواند فضا را بزگتر و بلندتر جلوه دهد. قرار دادن آینه روی دیوارها و حتی سقف می تواند اثر نور را نیز افزایش بخشد.

 

 

انتخاب مبلمان و كفپوش مناسب

برای كف بهتر است از كفپوشی استفاده كنید كه رطوبت را به خود نگیرد. به این منظور بهتر است تا جایی كه می توانید از فرش و موكت استفاده نكنید. همچنین در نگهداری لباس، كتاب و پارچه با دقت عمل كنید. همچنین مبلمان باید به نوعی باشد كه به راحتی قابل شستشو و تمیز كردن باشد.

 

گردآوری:گروه سبک زندگی سیمرغ

جوانتر کردن دستها و ناخنها تنها در 10 دقیقه !

جوانتر کردن دستها و ناخنها تنها در 10 دقیقه !

با بالا رفتن سن ناخنهای شما شکننده می‌شود و روی دستان شما ممکن است لک هایی ناشی از آفتاب بوجود آید ما راهکارهایی برای زیباتر شدن دستان شما داریم

 

 

مشکل : ناخنها بسیار سست و شکننده است و زود می‌شکند.

 

قدم اول :

ناخنها را بصورت مربع سوهان بزنید و کناره‌های آن را گرد کنید. شکل مربع ظاهر جوانتری به دستان شما می‌دهد.

بدلیل اینکه ناخنها بعد از سن 40 سالگی شکننده تر می‌شود. قبل از سوهان زدن ، سوهان خود را مرطوب کنید. سپس با یک سوهان نرمتر که مخصوص صاف کردن کناره‌هاست ، پوستهای کنار ناخن و قسمتهای شاخی روی ناخن را صاف کنید.

 

 

 

قدم دوم :

هر چه سن شما بیشتر می‌شود ، شیارهای عرضی بر روی ناخن شما مشاهده می‌شود.برای نرم کردن این شیارها هفته ای یک بار لاک محافظ به ناخنها بزنید. استفاده ی زیاد از لاک محافظ باعث نرم شدن بیش از حد ناخنها می‌شود.

 

 

قدم سوم :

بعد از استفاده از لایه ی محافظ ، یک لایه ی نازکی از لاک صورتی بسیار روشن ، کرم و یا سفید، بزنید. از رنگهای نارنجی و زرد پر رنگ پرهیز کنید زیرا دستان شما را بیمار نشان می‌دهد . سپس با استفاده از یک لاک خشک کننده ، ماندگاری آن را بالا ببرید.

 

 

قدم چهارم :

یک کرم مخصوص دست با خاصیت ضد آفتابی 15 (SPF 15) و یا بیشتر را به آرامی به دستان خود بزنید و دستان خود را از اشعه ی پرضررUV در امان دارید و از ایجاد لکه‌های پیری بر روی دست ، جلوگیری کنید. بعد روی آنرا یک کرم پوشاننده همرنگ پوست دستتان بزنید تا لک های پوست را بپوشانند.

 

حالا دستان شما زیباتر ، جوانتر و نرمتر شده اند

 

تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی سیمرغ

مدلهای مختلف موی جسیکا بیل

:

جسیکا بیل بازیگر آمریکایی سینمای هالیوود و مانکن سابق صنعت مُد است.به مدلهای موی او در مراسم مختلف توجه کنید امیدواریم که مورد توجه قرار گیرد

مدلهای مختلف موی جسیکا بیل به روایت تصویر

 

 برای دیدن تصاویر در سایز اصلی آنها را سیو نمایید

 

 

 

 

 

 

 

 

تهیه و تدوین:گروه سبک زندگی سیمرغ

عوامل موثر برای حجم موها !

عوامل موثر برای حجم موها !

سئوالی كه معمولا" مطرح می‌گردد اینست كه چرا برای برخی خانمها حجیم ماندن موهایشان حائز اهمیت می‌باشد و چرا برخی افراد موهای نرم و....

 

 

-  فاكتورهای موثر بر حجم موها :
 سئوالی كه معمولا" مطرح می‌گردد اینست كه چرا برای برخی خانمها حجیم ماندن موهایشان حائز اهمیت می‌باشد و چرا برخی افراد موهای نرم  ، لخت ، غیر جذاب و  چسبیده به سر دارند و در عوض برخی همیشه موهای پر ، با حالت ارتجاعی و زیبا دارند؟

 این مهم به موارد زیر بستگی دارد :
• قطر و سایز موها :  هر یك از تارهای مو چه قطر و سایزی دارند.
• دانسیته موها : یعنی چه مقدار مو بر روی سر قرار دارد.
• نرمی موها : یعنی تا چه حد مو قادر است از سطح سر فاصله بگیرد و این فاصله را حفظ كند .
• مواج بودن موها : یعنی تا چه حد مو ،  موج  و فر طبیعی دارد.
• اصطكاك موها : هریك از تارهای موی سر تا چه حد سر و لیز است .
• چسبندگی موها : تا چه حد موهای سر به یكدیگر می‌چسبند .

الف- قطر موها :
قطر موی انسان از 40 تا 120 میكرون متفاوت است . ساختار و بافت مو  معمولا در گروههای زیر تقسیم بندی می‌شوند :
 موی نازك : كمتر از 60 میكرون

موی  متوسط : 60 تا 80 میكرون

موی ضخیم : بزرگتر از 80 میكرون

متاسفانه قابلیت بسیار كمی برای افزایش دائمی  قطر مو  وجود دارد . اما می‌توان با سالم نگاه داشتن ساقه مو تا حد امكان  افزایش قطر مو را به بیشترین حد ممكن رساند . بعبارتی  همواره بایستی  از یك رژیم غذایی خوب و متوازن استفاده نمود زیرا هر گونه فقر مواد غذایی سبب كاهش قطر مو می‌شود .

 

توصیه متخصصان اینست كه :

محصولات استایلینگ شبیه موس و یا ژل با تشكیل فیلم پلیمری در اطراف  مو‌ها می‌توانند قطر موها را تا دو برابر افزایش دهند .

ب- دانسیته :
دانسیته مو یعنی تعداد موهای موجود در یك سانتی متر مربع از پوست سر . بطور متو سط اغلب افراد بالغ بین 10000 تا 150000 مو بر روی سرشان دارند به عبارتی دیگر 175 تا 300 مو در هر سانتی متر مربع وجود دارد . این تعداد ، گستره  وسیعی است كه متغیر‌های زیادی  از جمله سن و ژنتیك افراد در آنها نقش دارند به همین دلیل حتی برخی افراد تا دو برابر بیشتر از مقدار ذكر شده ، موی سر دارند .

چرا دانسیته مو مهم است :
1- اگر شما دانسیته موی بزرگتری داشته باشید، شما موی بیشتری دارید و طبعا دم اسب  ضخیم تری هم خواهید داشت.

2- زمانی كه موها به یكدیگر نزدیكترند آنها به یكدیگر كمك می‌كنند تا راست و مستقیم بایستند .
 
در واقع دانسیته موی سر عملا در دوران كودكی بیشترین مقدار را داراست و با گذشت زمان و پیر شدن افراد كاهش می‌یابد.  بیشترین دانسیته  مو در سنین 16 سالگی  است  و سپس تا سن 50 سالگی كاهش می‌یابد تا زمانیكه این كاهش شدیدتر خواهد داشت .

 

ساده ترین كاری كه می‌توان برای نگهداری دانسیته موها انجام داد، سالم نگه داشتن مو  و پوست سر است .

بایستی  از كشیدن و شانه كردن شدید موها  و بستن محكم آنها به شكل دم اسبی خودداری نمود .

برای سالم ماندن پوست سر نیز در صورت نیاز از شامپو‌های ضد شوره استفاده شود تا  خارش و كشیدگی پوست سر كمتر حس گردد همچنین  ریزش موی شدید كه آلوپسیا  نامیده می‌شود ممكن است توسط درماتولوژیست معالجه گردد.

همچنین در هنگام  انتخاب یك محصول برای موهای نازك بهتر است از موس استفاده شود زیرا آنها سبك وزن بوده و براحتی بر روی مو پخش شده و تا ریشه مو می‌رسند و حدالامكان از محصولات مومی و سنگین، مانند برخی كرمها و ... خودداری شود زیرا ممكن است باعث چسبیدن  مو‌های نازك شوند و ظاهرا"  حجم موها كمتر بنظر برسند .

ج- سختی و سفتی مو :

معنای اصطلاح سفتی به بیان دیگر به قابلیت و توانایی صاف و سفت ایستادن مو بر روی سر بر می‌گردد . متاسفانه سفتی فاكتوری است كه مستقیما" با ضخامت مو مرتبط است . هر چقدر مویی نازكتر باشد سفتی آن كمتر است .

افزایش سفتی مو بوسیله محصولات استایلینگ، بواسطه پلیمرهای نگهدارنده آن است . این پلیمرها قادرند موقتا سفتی موها را با اتصالاتی كه بطور جمعی با موها  ایجاد می‌كنند  افزایش دهند . زمانی كه موها با همدیگركار می‌كنند سفتی و بلند شدن آنها طبیعی تر است . همچنین یك برش صحیح و كامل توسط آرایشگر در به حداكثر رساندن سفتی موها بسیار مهم است ، بافت و لایه‌های مو این امكان را فراهم  می‌سازند كه موها با یكدیگر كار كنند و سفتی و بلند شدن بیشتری داشته باشند . 

برای بدست آوردن انسجام بیشتر، بایستی از مومهای استایلینگ استفاده شود .

د- انحنا :
این یكی از مثالهای زیبا است موهای مواج و یا انحنا دار نسبت به موهای مستقیم فضای بیشتری را بخود اختصاص می‌دهند .
با استفاده از یك استایلر مانند موس و یا ژل می‌توان به موها انحنا داد . حرارت نیز ، پلیمر‌های استایلینگ را ذوب كرده و آنها جریان می‌یابند، بنابراین تماس مو به مو افزایش یافته و یك نگهداری  طولانی تر و بهتر ایجاد می‌شود . همچنین افزایش موج و انحنا طبیعی موها ، یك راه آسان برای ایجاد حجم طولانی مدت موها خواهد بود .

 

علاوه بر آن با استفاده از یك برس گرد و ترجیحا هم شكل موها بطوریكه برس در انگشتان  فرو رود به بلند شدن ریشه موها كمك می‌كند، از این جهت می‌توان از فلز گرد داغ  مانند بابیلیس برای افزایش حجم انتهای موها استفاده كرد .

ه- اصطكاك :

اصطكاك و یا عدم یكنواختی تار مو ، بر حجم موها  اثر خواهند گذاشت. معمولا افرادی كه موهای نازك دارند تمایلی به استفاده از نرم كننده‌ها ندارند . ولیكن بایستی دانست كه حتی موهای نازك نیز احتیاج به مقدار معینی نرم كننده حاوی سیلیكون ( البته سیلیكونهایی كه به سرعت تبخیر شوند تا سنگینی برروی مو ایجاد نكنند)  دارند . در واقع بهترین حالت استفاده از یك نرم كننده حجم دهنده است كه مو را مرطوب و از سنگین شدن  محافظت می‌كند .

 

به همین دلیل اغلب خانمهایی كه موهای نازك دارند بایستی مقدار كمتری از  نرم كننده‌های  موی سراستفاده كنند، چراكه مصرف بیش از اندازه نرم كننده‌های مو  اصطكاك موها را  از بین می‌برد و مو به حجم دلخواه نخواهد رسید . در واقع  اصطكاك كم مناسب می‌باشد چرا كه  اصطكاك زیاد می‌تواند سبب آسیب و شكستگی شدید موها شود.

در حقیقت ژلهای استایلینگ و موسها بطور موقتی اصطكاك را برای نگهداری استیل مو  افزایش می‌دهند، آنها همانند یك فیلم نرم به داخل مو می‌روند  و زمانی كه نسبتا  این فیلم خشك می‌شود آنها بطور موقت یك فاز چسبناك ایجاد می‌كنند ( در این حالت چسبناك شدن مناسب می‌باشد ) 

این امر كمك می‌كند تا موها در یك شكل و استیل مناسب باقی بماند تا زمانی كه موها خشك شود و زمانیكه فیلم كاملا خشك شد احساس چسبناك بودن متوقف شده و استیل مو تنظیم می‌شود .

راه دیگر افزایش اصطكاك ، رنگ كردن موها است . آزمایشات مختلف نشان می‌دهند كه بی رنگ كردن و‌های لایت موها اصطكاك میان موها را تا یك سوم  افزایش می‌دهند .

 

همینطور رنگ كردن باعث تغییر شیمی كوتیكول مو می‌شود و این تغییر در شیمی مو اصطكاك  موها را  افزایش داده در نتیجه موها پرپشت تر بنظر می‌رسند . البته بایستی با این نكته توجه نمود كه  بلیچ بیش از اندازه و یا تغییر رنگ زیاد از حد، موها را  بیش از اندازه زبر و درنتیجه آماده برای تخریب می‌سازد.

و - چسبندگی :

میزان تمایل برای چسبیدن به خود را چسبندگی گویند . دو نوع چسبندگی  می‌تواند به حجم مو ضربه بزند .
1. سنگینی ناشی از چرك و روغن موها ، می‌تواند موها را به یكدیگر و یا به پوست سر بچسباند .  بنابراین برای حجیم ماندن طولانی مدت موها ، بایستی آنها را كاملا تمیز نمود.

2. بار الكتریكی ساكن می‌تواند باعث پرواز مو و یا برعكس چسبیدن آنها به یكدیگر شوند. مانند دامنی كه در زنان به لباس زیر آنها می‌چسبد . اگر موها پس از برداشتن كلاه به گردن و یا صورت  بچسبد  این بدلیل بار‌های  الكتریكی ساكن  است . 

ذرات باردار:

مو براحتی می‌تواند بار الكتریكی تولید كند زیرا خاصیت تریبو الكتریك دارد و این بدان معنی است كه اگر مالیده شود بار الكتریكی تولید می‌كند و زمانی كه این بارها تجمع پیدا كنند ، سبب ایجاد بار الكتریكی ساكن می‌شوند . زمانی كه بار‌های مخالف یكجا جمع می‌شوند یكدیگر را خنثی كرده و جذب یكدیگر می‌گردند و اگر بارهای همنام در یك جا جمع شوند همدیگر را دفع خواهند كرد، این بدان دلیل است كه رطوبت موجود در هوا  به تخلیه بارهای الكتریكی از روی بدن  كمك می‌كند . معمولا هوای خشك زمستان مانند یك پوشش عایق برای بارهای الكتریكی عمل كرده و آنها را تقویت می‌كند .

در حقیقت استفاده از نرم كننده‌های حجم دهنده و محصولات استایلینگ ، مانند پلی كواترنیم و كواترنیم 18 وغیره  از تجمع بارهای الكتریكی بر روی موهای نازك جلوگیری می‌كنند . این اجزا خود باردار بوده و‌هادی جریان الكتریسیته هستند و  این بدان معنی است كه آنها به كاهش تجمع بار الكتریكی بر روی موها كمك می‌كنند، قبل از آنكه بار خودشان به اندازه كافی زیاد شده وحجم موها را كاهش دهند. در واقع با انتخاب صحیح محصولات استایلینگ می‌توان از تجمع چربی و بار الكتریكی بر روی موها جلوگیری نمود.  

همچنین بهتر است از یك شامپوی كلاریفائینگ  ( شامپو‌هایی كه حاوی كرم نیستند  مثل شامپو‌های گیاهی و یا شامپو‌های بچه ) هفته ای یك مرتبه استفاده شود . استفاده مداوم و دوره ای از یك نرم كننده از تجمع بارهای الكتریكی جلوگیری می‌كند و می‌بایست مقدار مناسبی از نرم كننده را بر روی موها  استفاده نمود.

 

تهیه شده توسط: واحد تحقیق و توسعه پاکشو، مهندس علیرضا سخی– سارا نظری

 

لکه های سیاه پوست و راههای برطرف کردن آن

ماسک های مختلفی را به شما برای رفع این مشکل پیشنهاد میدهیم .

 

1- پونه را له کرده سپس آنرا با روغن زیتون مخلوط کرده و به مدت سه روز در مقابل نور خورشید قرار دهید. بعد از سه روز به مدت 15 دقیقه حرارت می دهید آن را صاف کرده ، پماد به دست آمده را برای از بین بردن لکه های سیاه استفاده کنید.

2- تخم ترب را در سرکه خیس کرده و پس از گذشت 24 ساعت آنرا برروی لکه های سیاه پوست قرار دهید. این عمل را هر روز تکرار نموده تا لکه ها کم کم بهبودی حاصل کنند.

3- مقداری سیر را پوست کنده و آنرا با رنده ریز کنید و با عسل مخلوط نموده، مخلوط حاصل را جهت بهبودی لکه های سیاه پوست مورد استفاده قرار دهید و به مدت 30 دقیقه بر روی لکه ها قرار داده و پس از آن با آب ولرم بشویید. این عمل را یک روز درمیان تکرار می کنید.

4- دانه کنجد را له نموده و به مدت 3 روز در مقدار اندکی آب خیس کنید و بعد از گذشت این مدت، این مخلوط را بر روی پوست بمالید، این ماسک هم باعث از بین رفتن لکه های سیاه می شود و هم نرم کننده پوست است.

5- گل زنبق سفید را خرد کرده و در یک شیشه سفید می ریزید و به آن مقداری روغن زیتون طبیعی تازه اضافه نمایید، سر شیشه را بسته و به مدت دو روز در مقابل آفتاب قرار دهید و بعد آنرا صاف کرده و بر روی لکه های سیاه صورت خود بمالید. (این روغن برای سوختگی و آفتاب زدگی نیز مفید می باشد)

6- مقداری پونه را له کرده، چنانچه آنرا به صورت ضماد در محل لکه های سیاه پوست قرار دهید، اثر شفابخش دارد.

7- روغن کرچک، لکه های سیاه پوست و همچنین زگیل و کبودی پوست را برطرف می کند.

8- شیر ، در از بین بردن لکه ها و دانه های سرسیاه بسیار مفید می باشد ، قبل از استفاده از شیر، باید پوست را با آب گرم بشویید و برای اثرگذاری بهتر، می توان شیر را با عصاره بابونه یا بومادران مخلوط نموده و سپس استفاده کرد.

9- استفاده از لیموترش به تنهایی یا همراه با گلاب با سفیده تخم مرغ ماسک خوبی در از بین بردن و بیرون کشیدن دانه های سرسیاه پوست می باشد و پس از استفاده از این ماسک باید پوست را با آب نیمه گرم شست و شو داد.

10- جو دو سر را بپزید و با بادام کوبیده مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. این خمیر را به مدت 15 دقیقه بر روی پوست خود قرار دهید. این ماسک در از بین بردن دانه های سرسیاه پوست بسیار موثر می باشد.

11- عسل، افزون بر تقویت پوست و شفابخشی، پاک کننده خوبی است، یک قاشق غذاخوری عسل را بر روی حرارت ملایم، رقیق سازید و بر روی دانه های سرسیاه پوست بمالید و اثر آن به وضوح ملاحظه نمایید.

 

گردآوری:گروه سبک زندگی سیمرغ

توصیه هایی مفید برای داشتن دندان‌های سفید!

اگر می‌خواهید دندان‌هایی سفید و براق داشته باشید 9 توصیه زیر را بکار ببرید:

برای داشتن لبخندی زیبا و فریبنده از توصیه‌های زیر استفاده کنید

اگر می‌خواهید دندان‌هایی سفید و براق داشته باشید 9 توصیه زیر را بکار ببرید:

1. هر روز نخ دندان بکشید:

پلاک‌های بین دندان ذرات تیره غذا را به خود جذب می‌کند و باعث بوجود آمدن لک روی سطح دندان میشود. استفاده از نخ دندان باعث می‌شود این پلاک‌ها از بین بروند.

2.از محلول‌های شست و شوی دهان استفاده کنید:

استفاده از محلول‌های پاک کننده و شست و شوی دهان با این مواد باعث از بین رفتن ذرات غذا و لکه‌های سطح دندان می‌شود.

3. رنگ نوشیدنی‌های خود را کمرنگ کنید:

در چای و یا قهوه تان شیر بریزید تا کمرنگ تر شود . چای و قهوه کمرنگ حاوی مواد شیمایی تیره کننده بسیار کمی هستند.

4.غذاهای ترد را بجوید:

جویدن سبزیجات و میوه مانند یک مسواک طبیعی عمل می‌کند،‌  باعث می‌شود دندان‌ها از وجود پلاک و ذرات غذا پاک شده  و آنها را تمیز می‌کنند.

5.از یک مسواک مناسب استفاده کنید:

اگر درست مسواک بزنید،  ذرات غذا و پلاک‌ها از بین دندان‌ها پاک شده و سطح دندان روشن تر از همیشه خواهد شد. 

6. سفیدکننده‌هایی مانند "کرست" نامرئی هستند، می‌توانید هنگامی که رانندگی می‌کنید و یا در حال پختن شام هستید آن را به دندان‌هایتان بمالید.

7. جرمگیری کنید:

دندان پزشک شما با وضعیت دندان‌های شما به خوبی آشناست، و می‌تواند راه‌های مناسبی برای سفید کردن دندان‌ها به شما پیشنهاد کند. می‌توانید دندان‌هایتان را با ژل سفید کننده‌ها پوشانده و به مدت نیم ساعت و یا در تمام شب آن را روی دندانها نگاه دارید، بستگی به ماندگاری ژل سفید کننده دارد. از این راه تنها زمانی  می‌توانید استفاده کنید که هدف تان براق کردن و سفید کردن دندان‌ها باشد، و بعد می‌توانید برای چند ماه دندان‌های سفید و زیبا داشته باشید.

8.از سفید کننده‌های قوی استفاده کنید:

این راه ، شما را سریع تر به هدف تان می‌رساند(البته کمی گران است) دندان پزشک دندان‌های شما را با این ماده سفید کننده می‌پوشاند، و در کمتر از یک ساعت روشنایی و سفیدی خاصی به دندان‌های شما هدیه می‌کند.

9. اصول را رعایت نکنید:

می‌دانم این حرف  را زیاد شنیده اید  اما حقیقت دارد: دو بار در روز مسواک بزنید و یک بار نخ دندان بکشید. این دو راه ساده ترین و مهم ترین راه برای داشتن دندان‌هایی سالم و زیباست.

 

تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی سیمرغ

مدلهای موی دخترانه با الهام از مدل موی تیلور سویفت!

مدل موی تیلور دخترانه و زیباست . خیلی از دخترخانمها میتوانند از این مدلها الهام گرفته و موهای خود را برای مراسم مختلف آرایش کنند

 

مدل موی تیلور دخترانه و زیباست . خیلی از دخترخانمها میتوانند از این مدلها الهام گرفته و موهای خود را برای مراسم مختلف آرایش کنند

 

 

 

 

 

 

تهیه و تدوین:گروه سبک زندگی سیمرغ

رفتاری که موجب تلخ شدن شیر مادر می‌شود!!

رفتاری که موجب تلخ شدن شیر مادر می‌شود!!

آیا میدانید این رفتار در مادران شیرده باعث می شود که شیرشان تلخ شود؟

 

 رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: فعالیت بدنی شدید مادر شیرده به علت ورود اسید لاكتیك به شیر موجب تلخ شدن شیر مادر می‌شود و به همین علت شیرخوار از خوردن شیر امتناع می‌كند.

پریسا ترابی افزود: فعالیت بدنی مناسب برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده از اهمیت خاصی برخوردار است.
وی گفت: ورزش منظم و در حد متعادل مانعی برای شیردهی مادر محسوب نمی‌شود، اما گاهی دیده می‌شود كه پس از فعالیت بدنی شدید و ورزش مادر شیرده به علت ورود اسید لاكتیك به شیر، طعم تلخ در شیر ایجاد می‌شود و شیرخوار از خوردن شیر امتناع می‌كند.
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: در این مواقع لازم است مادر قبل از شیردادن، سینه خود را بشوید و اگر هنوز شیر خوار مایل به شیر خوردن نیست مقدار كمی از شیر خود را قبل از تغذیه شیرخوار دور بریزد و بعد به نوزاد خود شیر بدهد.
ترابی اضافه كرد: مادر شیرده اگر مبتلا به سوء تغذیه باشد، می‌تواند شیر تولید كند اما باید توجه داشت كه در چنین شرایطی ذخایر غذایی بدن مادر صرف تولید شیر می‌شود و در نتیجه مادر به دلیل تخلیه ذخایر بدنی خود احساس ضعف، خستگی و بی‌حوصلگی می‌كند و توان مراقبت از كودك را نخواهد داشت.
وی گفت: تغذیه مناسب مادر در دوره شیردهی برای پیشگیری از سوء تغذیه نوزاد بسیار مهم است. سوءتغذیه سلامت مادر را به خطر می‌اندازد و در سلامت كودك نیز اختلال ایجاد می‌كند.
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: پس از اتمام دوران شیردهی نیازهای تغذیه‌ای مادر به وضعیت عادی بر می‌گردد و در صورت تغذیه نادرست و ناكافی در دوران شیردهی، مادر بیش از شیرخوار ضرر می‌بیند و با عوارضی مانند پوكی استخوان، مشكلات دندانی و كم‌خونی مواجه می‌شود.

 

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

بهترین زمان برای مصرف شیر

آیا می دانید بهترین زمان برای مصرف شیر چه موقع است؟صبح ،ظهر،شب؟

 

مصرف شیر در وعده صبحانه بی‌حوصلگی و عصبانیت را كاهش می‌دهد

 یك متخصص تغذیه گفت: مصرف شیر در وعده صبحانه بی‌حالی، بی‌حوصلگی و عصبانیت را كاهش می‌دهد.

سید ضیاءالدین مظهری افزود: نوشیدن شیر در وعده صبحانه كه مهمترین وعده غذایی تلقی می‌شود بی‌حالی، بی‌حوصلگی و عصبانیت را كاهش می‌دهد.

وی گفت: برای داشتن خواب آرام، پردامنه و آماده‌سازی مغز برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان‌تر می‌توان یك لیوان شیر، یك عدد سیب، هویج، یك دانه خرما و یك قاشق مرباخوری عسل قبل از خواب مصرف كرد.

این متخصص تغذیه گفت: برای خواب بهتر می‌توان از مخلوط آب كاهو و سیب استفاده كرده و آرامش را برای خود فراهم ساخت یا از سایر فرآورده‌های لبنی مثل ماست و دوغ استفاده كرد.

مظهری افزود: ظرفیت، توان یادگیری، هوش و استعداد زمینه ارثی دارد ولی عوامل مختلف طبیعی به خصوص نوع، مقدار، كیفیت مواد خوراكی روزمره، تناسب، تعادل و تنوع در تمام دوران‌ زندگی بر قدرت فعالیت‌های مغز تأثیرگذار است.

مظهری اضافه كرد: بدن افراد با طلوع و غروب آفتاب تنظیم می‌شود. مصرف هرچه بیشتر كربوهیدرات‌های تصفیه شده موجب اختلال در ریتم بیولوژیكی یا ساعت درونی بدن می‌شود و آنزیم‌ها و هورمون‌های ساخت و ساز در روز را فعال می‌سازد.

وی افزود: انواع شیرینی، كیك، آب نبات، نوشابه یا آبمیوه‌های شیرین شده، قهوه، كاكائو، سطح گلوگز خون را افزایش می‌دهند و موجب تحریك و ترشح بیشتر انسولین می‌شوند كه با سرازیر شدن انسولین به جریان خون، سرعت انتقال گلوكز به درون سلول‌ها بیشتر می‌شود.

این متخصص تغذیه اضافه كرد: سرعت انتقال گلوكز به درون سلول‌ها موجب افت سطح قند خون می‌شود كه كاهش فشار خون را به همراه دارد و فرد را دچار خواب‌آلودگی، كم‌طاقتی، بی‌حوصلگی، ولع بیشتر به خوردن مواد قندی می‌كند و این موضوع نه تنها باعث كاهش یادگیری می‌شود بلكه زمینه چاقی و افزایش وزن را نیز در فرد ایجاد می‌كند.

 

8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد

8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد

فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن:این شرایط افول ذهنی که مربوط به افزایش سن می‌باشد می‌توانند به تاخیر بیفتند و یا .....

 

فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن:این شرایط افول ذهنی که مربوط به افزایش سن می‌باشد می‌توانند به تاخیر بیفتند و یا جلوگیری شوند. علاوه بر درگیری با فعالیت روزانه که برای مغز مفید می‌باشد، یک رژیم متوازن و مرتب غنی از اسید‌های آمینه ضروری، روغنهای امگا، مواد معدنی و ویتامین‌ها حافظه تیز و پر شور را به همراه دارند. برای اینکه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به مغز خود برسانید از غذاهای زیر استفاده کنید.

 1-ماهی:

 پروتئین به عنوان یک جزء در ساخت انتقال دهنده‌های عصبی یا نوروترانسمیتر‌ها(موادی که ضربان عصبی را در طول یک سیناپس انتقال می‌دهند)، برای بهبود فعالیت ذهنی ضروری می‌باشدگذشته از منبع عالی پروتئین، ماهی سرشار از روغن‌های ضروری، از قبیل امگا 3 می‌باشد. امگا 3 از عملکرد مغز محافظت می‌کند. ماهی‌های دریایی غنی‌ترین منبع اسید‌های چرب می‌باشند. این ماهی ها شامل ماهی آزاد، هالیبوت، ماکرل و ساردین می‌باشند.

 2-زغال اخته:

این میوه لذیذ سرشار از آنتی اکسیدان‌های قوی است که رادیکال‌های آزاد را که سبب پیری می‌شوند از بین می‌برد. همچنین این میوه دارای خواصی می‌باشد که شروع کاهش مربوط به افزایش سن را به تاخیر می‌اندازد. این کار را از طریق حفاظت سلولهای مغز و جلوگیری از تخریب آنها به وسیله مواد شیمیایی، پلاک‌ها یا ضربه روحی انجام می‌دهد. زغال اخته بر علیه دیگر فاکتور های عامل پیری نیز می‌جنگد.

 3-آجیل و دانه ها:

آجیل و دانه ها غذاهایی شگفت انگیز برای مغز انسان می‌باشند. این غذاها حاوی پروتئین و اسید‌های چرب و آرژینین آمینه می‌باشند که غده هیپوفیز را تحریک می‌کنند تا هورمون رشد را آزاد سازد. هورمون رشد ماده‌ای است که بعد از 35 سالگی کاهش می‌یابد و فایده ضد پیری برای مغز دارد. مخلوطی از مواد ضد پیری را که شامل یک فنجان گردو،  2/1فنجان دانه کدو تنبل،  3/1 فنجان توت خشک،  4/1 فنجان دانه کنجد،  2/1 فنجان برگه زرد آلو می‌باشد تهیه کنید و همه جا همراه خود داشته‌باشید و در بین وعده‌های غذایی از آنها بخورید. این مخلوط مغز را تغذیه می‌کند.  ضمناً در پاکت فریزر یا در ظرف در‌دار بریزید تا تازه بمانند.

 4-سبزیجات خانواده کلم:

 کلم بروکلی، گل کلم و کلم فندقی سرشار از ماده مغذی با نام کولین می‌باشند. این ماده برای حافظه و سلامت مغز ضروری می‌باشد. کولین پیش در آمد استیل کولین می‌باشد.  استیل کولین در فرایند‌های مغزی مشارکت دارد. همان طور که سن افزایش می‌یابد، خروجی کولین طبیعی بدن کاهش پیدا می‌کند. بنابراین می‌توان با خوردن غذاهای مملو از کولین،  تولید استیل کولین را افزایش داد و قدرت مغز را بهبود بخشید. منابع دیگر کولین تخم مرغ، دانه سویا، بادام زمینی، کلم، لوبیاچیتی و لوبیا قرمز می‌باشند.  

 5-روغن: چربی های غیر اشباع یگانه

چربی‌های غیراشباع تک‌گانه حاوی اسیدهای چرب ضروری، اسید لینولنیک گاما هستند. این اسیدها علاوه بر دیگر فواید برای بدن، برای عملکرد مغز ضروری می‌باشند.  روغن زیتون، کنجد، کانولا، بادام و روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع تک گانه می‌باشند.  محققان با مطالعه روی بعضی افراد به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی همراه با چربی‌های غیر اشباع و غیر هیدروژنه خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد.  اما افرادی که روغن های اشباع شده صرف می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری می‌باشند.

 6-غذاهای دارای  L-Carnitine

 بسیاری مواقع مشکلات حافظه‌ای مربوط به سن بر اثر افزایش پلاک و کاهش ذخیره خون مغز ایجاد می‌شود.  L-Carnitine،  یک اسید آمینه است که در کلیه ساخته می‌شود و جریان را در مغز سرعت می‌بخشد. به غیر از فواید بیشماری که برای مغز دارد.  همچنین به دلیل اینکه از اکسیداسیون چربی در مغز جلوگیری می‌کند مانع از ابتلای افراد به آلزایمر می‌شود.  گوشت،  ماهی، بوقلمون، گندم، آوکادو، شیر و لوبیای سویا تخمیر شده از منابع مهم L-Carnitine می‌باشند.

 7-جلبک های ريز :

جلبک های ريز، اقیانوس و دریاچه‌های تمیز و سالم شامل جلبک سبز آبی، اسپیرولینا، کلورلا،  سی وید و کلپ می‌باشند، که هضم این جلبک‌ها آسان می‌باشد و سرشار از پروتئین، انرژی زیاد و صدها مواد معدنی هستند این جلبک‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و عملکرد صحیح مغز خود را تضمین کنید.

 8-چای سبز:

چای سبز از فعالیت آنزیمی ‌که در بیماری آلزایمر دخیل می‌باشد جلوگیری می‌کند. همچنین غنی از پلی فنل‌ها و آنتی اکسیدان‌هاست که از پیری زودرس مغز جلوگیری می‌کند. لذا هر روز دو فنجان چای سبز بنوشید. برای حذف کافئین، چای سبز را 45 ثانیه بخیسانید سپس آب آن را دور ریخته و آب داغ تازه به آن اضافه کنید.

 تقویت کننده‌های گیاهی

 تعداد زیادی داروی گیاهی چینی وجود دارد که برای عملکرد مغز مفید می‌باشند، از قبیل جینکو،  گوتوکولا، بیلوبا. همچنین به شما داروهای گیاهی زیر را توصیه می‌کنم:سیب زمینی شیرین، رازیانه، گل انگشتانه .

 

 

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

10ماده غذایی با خواص معجزه آسا

10ماده غذایی با خواص معجزه آسا

کارشناسان غذایی می‌گویند 10 غذا با فواید معجزه آسا وجود دارد که توصیه می‌شود در وعده غذایی وجود داشته باشد

می گویند از آنجائیکه اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم هستند.

کارشناسان توصیه می کنند که مغز بادام، سیب، کلم بروکلی، عدس قرمز، ماهی آزاد، اسفناج، سیب زمینی،عصاره سبزیجات،دانه گندم و گیاه و میوه قره قاط به عنوان غذایی هایی که غنی از مواد غذایی و ضد بیماری هستند در وعده های غذایی ما قرار گیرند.

به گزارش خبرگزاری فرانسه از پایگاه اینترنتی تی آر تی،فهرست غذاهایی که بیشترین خاصیت را برای بدن دارند در پایگاه اینترنتی مایو کلینیکMayo Clinic منتشر شده است اما در میان آنها ده ماده غذایی وجود دارد که خاصیت آنها برای بدن معجزه آسا است. زیرا آنها غنی از ویتامین های آA و ییE ، فیبر، مواد معدنی ، مواد فیتوشیمی و آنتی اکسیدان ها هستند. مصرف این غذاها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند و باعث چاقی نیز نمی شوند زیرا کالری کمی دارند.

کارشناسان غذایی پایگاه اینترنتی مایو کلینیک خاصیت های هر کدام از این ده ماده غذایی را به شرح زیر توضیح داده است:

 

مغز بادام:
بیشترین خاصیت را برای قلب دارد. چرا که غنی از منیزیم، آهن ، کلسیم، فیبر است و از ابتلا به برخی سرطان ها و کم خونی جلوگیری می کند . مغز بادام همچنین دارای برخی ریبوفلاوین ها (ویتامین بی 2) هاست که به بازسازی بافت بدن کمک شایانی می کند. مغز بادام همچنین میزان کلسترول خون را کاهش می دهد.

سیب:
خاصیت ضد سرطانی دارد. سیب منبع کاملی از ماده پکتین است . ماده پکتین ، تولید کننده ذرات مولکولی هستند که تا حد زیادی سلول های سرطانی را در سطح پرستات ، روده ، ریه می کشد و از پیشرفت سرطان در بدن جلوگیری می کند. سیب غنی از فیبر است که میزان کلسترول و گلوکوز خون کاهش می دهد. سیب همچنین سرشار از ویتامین سی و نوعی آنتی اکسیدان است که از سلول ها محافظت می کند.سیب همچنین از سیاهرگ ها محافظت می کند و به جذب آهن نیز کمک می کند.

 

کلم بروکلی نیز دارای آنتی اکسیدان و غنی از ویتامین است. کلم بروکلی منبعی سرشار از کلسیم، پتاسیم،فیبر و دارای مقداری مواد فیتوشیمیک است که در ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها جلوگیری می کند . کلم بروکلی همچنین دارای ویتامین های آ و سی است. این نوع کلم از برخی آنتی اکسیدان ها برخوردار است که می توانداز سلول ها محافظت کند.

-قره قاط :
این گیاه و میوه آن برای داشتن سلامت جسم مفید است. این ماده غذایی نیز غنی از برخی فیتوشیمیک هاست که از بروز عفونت شریان های ادراری موثر است. قره قرط همچنین به تقویت حافظه کمک می کند و برای داشتن دوران پیری سالم مفید است.

 

-عدس قرمز:
این ماده غذایی نیز برای قلب بسیار مفید است و دشمن سرطان است.

-ماهی آزاد:
این ماده غذایی منبع سرشاری از پروتئین و امگای سه است. امگای سه نیز از بروز عارضه های قلبی جلوگیری می کند و سرشار از اسید لیپید و برخی پروتئین هاست.

-اسفناج :
این گیاه غذایی نیز درجه ایمنی بدن را بالا می برد و در زیبایی پوست و مو نقش به سزایی دارد. اسفناج همچنین دارای ویتامین های آ و سی و ماده ریبوفلاوین (ویتامین بی 2) است. ویتامین بی دو نیز در بازسازی بافت های بدن بسیار موثر است. اسفناج همچنین دارای ویتامین بی-شش ، کلسیم ، آهن و منیزیم است.

-سیب زمینی:
این ماده نیز ضد سرطان و پیری است . رنگ زردی که در سیب زمینی وجود دارد نشان دهنده وجود بتا-کاروتن در آن است. بتا-کاروتن نیز غنی از ویتامین آ است و این ویتامین نیز از پیری زود رس جلوگیری می کند. بتا-کاروتن همچنین در ابتلا به برخی سرطان ها جلوگیری می کند.

 

-عصاره سبزیجات :
عصاره سبزیجات نیز در جلوگیری از ابتلا به عارضه قلبی بسیار موثر است . زیرا عصاره این گیاهان سرشار از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی، ارزش های غذایی است.

 

-دانه گندم:
دانه گندم برای مغز، پوست و هضم بسیار مفید است

تست سرخ شده با تخم مرغ

تست سرخ شده با تخم مرغ

اگر برای عصرانه به دنبال یک دستور غذایی جدید و خوشمزه هستید به دستور غذایی ما توجه فرمایید

مواد لازم:
نان تست=به مقدار لازم
پنیر چدار ورقه ای=به مقدار لازم
تخم مرغ زده شده=3 عدد
نمك و فلفل=به مقدار لازم
جعفری ریز شده=2/1 لیوان یا به مقدار دلخواه
كره=50 گرم
روغن مایع=كمی برای سرخ كردن

 

طرز تهیه:
1. تخم مرغ را با نمك و فلفل بزنید.

2. روی هر كدام از نانها پنیر ورقه ای گذاشته سپس روی پنیر كمی جعفری ریز شده بپاشید.

3. روی نانها را با یك نان دیگر بپوشانید و به شكل مستطیل برش دهید.

4. نانها را در تخم مرغ زده شده بزنید طوریكه از تمام جهات به تخم مرغ آغشته شود.

5. نانها را در كمی روغن همراه كره در ماهیتابه با حرارت ملایم سرخ كنید.

 

بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی است؟

آیا می دانید بهترین ساعت برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی در روز است ؟

 

بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد.
بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. جذب کلسیم دلیل این امر است. منیزیم نیاز است که با کلسیم همراه شود. بسیاری از افراد منیزیم را با کلسیم، با مکمل های شبیه به هم، در موقع خواب مصرف می کنند اگرچه برخی معتقدند که منیزیم در روز بهتر جذب می شود. اگر مکمل کلسیم که شامل منیزیم می شود، هر دو در یک زمان مصرف شود مناسبتر است.
بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف آنها همراه با غذا توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین ها را با غذا بخورید زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید.
ویتامین های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا جذب شوند بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ای، و ویتامین کا هستند.
ویتامین سی فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. برای کسب نتیجه بهتر ویتامین سی باید هر 3 ساعت یکبار یا در 3 وعده غذایی تقسیم شده و مصرف شود. 
بهترین زمان برای جذب فیبر صبح است. در این لحظه، فیبر در روده وارد شده بدون اینکه غذایی مانع ورود آن شود. فیبر می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان یک پوشش برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر ویتامین استفاده نکنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود.
پروبیوتیك ها همراه با غذا و گاهی اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقیقه قبل از غذا جذب می شود.

آنزیم های گوارشی جهت تاثیرگذاری بیشتر، همراه با غذا مصرف شوند.
ویتامین های محرک مثل ویتامین سی، نباید قبل از خواب مصرف شوند زیرا شخص را بیدار نگه می دارد. بعضی ها معتقدند که آب مرکبات و ویتامین سی خواب را برهم می زند اما این مورد تایید نشده است. 
اگر شما مکمل های غذایی زیاد مصرف می کنید، بایستی آنها را در قوطی های قرص سر و سامان دهید و هر قوطی ای را مختص ساعتی از روز قرار دهید. آنها را به اندازه ای که توصیه شده و سر ساعت مصرف کنید. گذاشتن قوطی قرص ها نزدیک میز شامتان باعث می شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنید. حتی اگر ویتامین ها را سر ساعت نخوردید، اضافه کردن آنها در برنامه غذایی تان در هر ساعتی از روز به سلامتی شما کمک می کند.

 

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ

طرز تهيه چيكن استروگانف

از جمله مواد تشكیل دهنده این غذای لذیذ، سینه مرغ،‌قارچ، فلفل سبز،‌روغن زیتون و سس باربكیو است.

از جمله مواد تشكیل دهنده این غذای لذیذ، سینه مرغ،‌قارچ، فلفل سبز،‌روغن زیتون و سس باربكیو است.

 

زمان تهیه: 30 دقیقه

زمان پخت: یك ساعت

مواد لازم برای 6 نفر:

روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری

پیاز متوسط: سه عدد،‌به صورت
 حلقه‌های نازك بریده شود.

فلفل دلمه‌ای: یك عدد، تخم آن
 درآورده شود و نازك بریده شود.

نمك: یك و نیم قاشق چای‌خوری

فلفل: یك و نیم قاشق چای‌خوری

قارچ متوسط: 15 عدد، نازك بریده شود.

سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 4 عدد
كه به صورت رشته‌ای با ضخامت
 یك سانتی‌متر درآورده شود.

آب مرغ: 2 پیمانه

سس باربكیو: 2 قاشق غذاخوری

خردل: 2 قاشق غذاخوری

سس قرمز تند: یك قاشق چای‌خوری

خامه ترش: نصف پیمانه

 

طرز تهیه:

1- در یك تابه بزرگ، یك قاشق روغن بریزید و پیازها را حدود 8 دقیقه در آن تفت دهید تا نرم شوند.

2- فلفل دلمه‌ای، 2/1 قاشق چای‌خوری نمك و 4/1 قاشق چای‌خوری فلفل و قارچ‌ها را به تابه اضافه كنید و حدود 6 دقیقه یا تا زمانی‌كه آب قارچ‌ها روان شود، آن‌ها را تفت دهید.

3- مواد فوق را از صافی رد كنید و حدود 2/1 پیمانه از آب حاصله را نگه دارید.

4- تابه را دوباره روی حرارت قرار دهید و یك قاشق روغن باقی‌مانده را در آن بریزید.

روی سینه مرغ، باقی‌مانده نمك و فلفل را بپاشید و حدود 5 دقیقه آن‌ها را در روغن تفت دهید تا طلایی رنگ شوند سپس مخلوط قارچ و فلفل را به آن اضافه كنید و كنار بگذارید.

5- آب مرغ و سبزیجات را در ظرف بجوشانید و هرچه از مواد به ته تابه چسبیده را با یك قاشق چوبی از ته ظرف جدا كنید و بگذارید همراه با سس بجوشند.

6- سس باربكیو، خردل، و سس قرمز تند را به محتوای ظرف اضافه كنید بگذارید تا آنجا بجوشند كه یك و نیم پیمانه آب از آن‌ها باقی بماند. آب باقی‌مانده باید كمی غلیظ باشد.

7- حرارت را كم كنید و خامه ترش را به آن اضافه كنید و دیگر نگذارید سس بجوشد.

8- سپس مرغ و سبزی‌جات را به تابه اضافه كنید و تا حدی به آن‌ها حرارت دهید كه گرم شوند.

9- چیكن استروگانف را می‌توانید روی انواع برنج و ماكارونی بریزید یا همراه با نان تست میل كنید.

 

غذای ایتالیایی؛ پیتزای مارگاریتا

پیتزای مارگاریتا یا مارگریتا، نوعی غذای كلاسیك ایتالیایی است.

پیتزای مارگاریتا یا مارگریتا، نوعی غذای كلاسیك ایتالیایی است.

 

مواد لازم برای یك پیتزای بزرگ كه مخصوص هشت نفر است:

ریحان تازه: یك بسته كوچك،‌ حدود 100 گرم

پنیر موزارلا: ‌250- 200 گرم

گوجه فرنگی متوسط دو عدد: به صورت نازك حلقه حلقه شود.

سس گوجه فرنگی: دو پیمانه یا تا حدی كه روی سطح خمیر را بپوشاند.

خمیر پیتزا:‌ یك عدد بزرگ

نمك و فلفل به اندازه لازم

 

طرز تهیه:

• فر را از قبل روی دمای 400 درجه فارنهایت گرم كنید.

• سس گوجه‌فرنگی را روی سطح خمیر بمالید، طوری كه سطح خمیر را بپوشاند.

• روی سس‌ها برگ‌های ریحان را پخش كنید.[آشنایی با خواص چای ریحان]

• روی برگ‌های ریحان، گوجه فرنگی‌ها را مطابق عكس بچینید.

 

 

 

• پیتزا را درون فر به مدت 20- 15 دقیقه یا تا زمانی‌كه رویه آن طلایی رنگ شده و پنیر آن آب شود،‌ حرارت دهید.

   

10 غذای فوق العاده برای دندان

تغذیه نادرست و ناکافی نیز می ‏تواند در طولانی مدت سلامت دهان شما را به مخاطره اندازد. آموزش این که غذاها چگونه سلامت دندان و لثه‏ های شما را تحت تاثیر قرار می ‏دهند اولین گام به سوی تغذیه سالم برای حفظ بهداشت دهان است.

1- چای سبز : 
چای سبز حاوی پلی‌فنل‌ " یک آنتی‌اكسیدان گیاهی " است که از آسیب دندان‌ ها و ایجاد حفره‌ دهانی و بیماری ‌های لثه ‌ای پیشگیری می ‌كند. چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باكتری‌ هایی كه باعث ایجاد این بوی بد می‌ شوند جلوگیری می كند. چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است كه مانع خراب شدن مینای دندان می شود.

2- شیر و ماست :
شیر و ماست بدون مواد شیرین كننده، برای دندان مفید است. آن‌ ها دارای اسیدیته ی پایینی هستند، بدین معنا كه از تخریب تدریجی دندان كه پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می ‌كنند.شیر، منبع غنی از كلسیم است كه حافظ سلامتی دندان است و همان طور كه می ‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.

.3- پنیر :
پنیر با كربوهیدرات پایین ،كلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد. این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می ‌كند و به حفظ و بازسازی مینای دندان كمك می ‌كند و با تولید بزاق، باكتری ای كه باعث ایجاد حفره دندانی و بیماری لثه می شود را از بین می ‌برد.

 

4- میوه‌جات:
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت ‌فرنگی‌ ، مركبات و به خصوص كیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند. این ویتامین به منزله سیمانی است كه دیواره سلول‌ ها را محكم نگه می‌ دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدن تان به حد كافی این ویتامین را دریافت نكند، طبق نظر محققان، شبكه كلاژن در لثه‌ های تان از هم فرو می ‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذیرش باكتری می ‌شوند كه موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌ گردد.

 

5- سبزیجات :
كدو حلوایی ، هویج، سیب‌ زمینی و بروكلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشكیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر این، سبزیجات ترد، لثه‌ها را تمیز كرده، باعث تحریك آن ‌ها نیز می ‌شوند

 

.6- پیاز :
این سبزی، دارای تركیب ضد باكتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است. طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است كه به صورت خام و پوست كنده استفاده شود، البته ممكن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان ‌های شما خواهد بود.

 

7- آب :
با نوشیدن آب، كمك می‌ کنیم تا لثه‌ ها مرطوب بمانند و مواد غذایی كه لای دندان ‌ها گیر كرده و تجزیه شده‌ و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌ اند، شسته شده و از بین بروند.

8- کرفس :
با خوردن این نوع سبزی چون مجبور می شویم زیاد بجویم به سلامت دندان هایمان کمک کرده ایم. کرفس موجب تولید بزاق بیشتری در دهان می شود که این سبب از بین رفتن باکتری های بد دهان می شود. کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها هم می شود.

9 – دانه کنجد:
دندان های سالم نتیجه مصرف نان سفید و دانه کنجد مخصوصا برای کودکان است دانه کنجد مانع از تشکیل پلاک های دندانی شده و به ساخت عاج دندان کمک می کند. دانه کنجد همچین به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است به حفظ تراکم استخوان و دندان هم کمک شایانی می کند.

 

10 گوشت های حیوانی:
شاید تعجب کنید اما درست خوانده اید. گوشت گوساله، جوجه و کباب ترکی و تخم مرغ حاوی فسفر فراوانی هستند. کلسیم با کمک ویتامین د و فسفر موجب تقویت استخوان ها و دندان های ما می شود این مواد معدنی با پیشگیری از پوسیدگی دندان به سلامت دندان های ما کمک می کنند.

 

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

10غذا برای تقویت هوش!!

غذاهایی که می خوریم علاوه بر اینکه در تناسب اندام ما تاثیر بسزایی دارند بلکه در هوش و تقویت حافظه نیز بسیار موثر هستند.پس بهتر است غذاهایی را بخوریم که هوشمان را زیاد کنند.

 

بهتر است از غذاهایی که ارزش غذایی ندارند بپرهیزید،غذاهایی که فقط باعث چاقی شما میشوند،نه تنها حافظه شما را تقویت نمی کنند بلکه کلسترول خونتان را نیز بالا می برند .

این ده ماده غذایی به ترتیب زیر می باشد :  
1- اسفناج :
اسفناج به دلیل بافت های گیاهی که دارد از بسیاری از بیماری ها در خانم های پیشگیری می کند.تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگری استفاده می کنند،پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می اندازند.اسفناج به دلیل آنزیم هایی که در برگ های آن وجود دارد،سیناپس بین سلول های را تسهیل می بخشد.و هوش را تقویت می کند.اسفناج دارای ماده ی دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می باشد.و هم چنین برای افرادی که دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید می باشد.اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد،

 

2- قهوه :
قهوه دارای موادی مانند :آنتی اکسیدانها،آمینو اسید،ویتامین و مینرال است.بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است.قهوه ی هم چنین بر ضد آلزایمر میباشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد .

3- غلات:
غلاتی مانند سویا ،لوبیا،نخود فرنگی،عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم می باشد .

4- میوه و سبزیجات :
میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند.میوه و سبزیجات بسیار برای تقویت حافظه مفیدند.

 

5- تخم مرغ :
تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشد بخصوص این که مادران باردار به هنگام بارداری و در هنگامی که جنینی را در رحم دارند،تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است .

6- ماست :
آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای می باشد.امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند .اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند،تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد .

7- انبه  :
این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.با این که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است .

 

8- سیب زمینی :
محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که موادی مانند کربوهیدرات های،که به وفور در سیب زمنی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند .

9- ماهی :
ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سرییع تر سلول های مغز می شود . در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود .ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید است .

10- شکلات : شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود،البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی را که حاوی شیر باشند.

 

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ - ندا فراهانی

مغز کودک‌تان غذاهای مقوی بدهید

مغز کودک‌تان غذاهای مقوی بدهید

آیا دوست دارید کودک‌تان در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشد؟ کمی به رژیم غذایی او متمرکز شوید و ببینید در طول روز چه غذاهایی مصرف می‌کند؟

غذای مغذی رشد مغزی کودکان را تقویت می‌کند و به علاوه عملکرد ذهنی، حافظه و تمرکز آن را هم افزایش می‌دهد.

ماهی سالمون : اسیدهای چرب نظیر آنچه در سالمون یافت می‌شود بهترین منبع امگا3 DHA و EPA است که هر دو برای رشد و عملکرد مغز ضروری است. در واقع مطالعات تازه نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از اسیدهای چرب در رژیم غذایی‌شان استفاده می‌کنند ذهن تیزتری داشته و آزمون‌های مهارت‌های ذهنی را بهتر انجام می‌دهند.

اگر چه ماهی‌های تن نیز منبع غنی از امگا3 هستند اما مانند سالمون اسیدچرب ندارند. ماهی تن منبع خوبی از پروتئین‌های لخم است و این ماده در مقایسه با سالمون اسیدچرب کمتری دارد، بنابراین به جای دادن ساندویچ به کودکان، از ماهی سالمون سالادی تهیه کرده و به صورت ساندویچ به آنها بدهید. مخلوط ماهی‌سالمون با کشمش، کرفس خرد شده و هویج بسیار مفید است.

 

تخم‌مرغ:
پروتئین منبع شناخته شده و غنی پروتئین است اما زرده تخم‌مرغ که دارای کولین فراوانی است به تکامل ذهنی و تقویت حافظه کودکان کمک می‌کند.هرگز کودکان خود را بدون خوردن صبحانه به مدرسه نفرستید و سعی کنید در این صبحانه حتما تخم‌مرغ وجود داشته باشد. حداقل یک شب در هفته، شام، صبحانه بخورید، یعنی تخم‌مرغ آب‌پز و نان تست. به کودکان خود کمتر نیمرو بدهید. سعی کنید بیشتر تخم‌مرغ آب‌پز برای‌شان آماده کنید.

 

کره بادام‌ زمینی
بادام زمینی و کره بادام‌زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین E است، یعنی ویتامینی که دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که غشای اعصاب را محافظت می‌کند. علاوه بر این تیامین به مغز و سلول‌های مغزی کمک می‌کند تا از گلوکز برای تولید انرژی استفاده کنند.سعی کنید از موز و کره بادام‌زمینی یک ساندویچ تهیه کنید. یک سیب را حلقه‌حلقه کنید و میان آن کره بادام‌زمینی بریزید. روی سالاد خود یک قاشق کره بادام زمینی بریزید.

غلات کامل:
مغز به طور مداوم به قند نیاز دارد و غلات کامل این ماده را برای مغز مهیا می‌کنند. غلات که دارای فیبر فراوانی هستند کمک می‌کنند تا به طور مداوم و آهسته قند به بدن آزاد شده و همچین به دلیل داشتن ویتامین B برای سلامت سلول‌های عصبی لازم است.غلات را در ابتدای لیست خرید قرار دهید. نان و غلات هم برای کودکان بسیار مفید است. به جای چیپس، به عنوان میان‌وعده به کودک‌تان نان حاوی غلات بدهید.

جو و جوی پوست‌کنده:
جو یکی از آشناترین غلات برای کودکان است که برای مغز بسیار مفید است. جو انرژی مفید و سوخت کافی را برای مغز فراهم می‌کند. جو که دارای فیبر فراوانی است، مغز کودکان را تغذیه می‌کند تا در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشد. جو همچنین منبع خوبی از ویتامین E و B، پتاسیم و روی است که بدن کودکان برای انجام عملکرد مغز با ظرفیت کامل به آن نیاز دارد.افزودن میوه‌های خشک و شیر سویا و دارچین به جو به علاوه تکه‌های لیمو و کمی عسل و موز تازه عصرانه یا میان‌وعده مفیدی برای کودکان است

سلامت ایران

چند مدل شلوار لی تابستانی ستارگان هالیوودی

در این تابستان هم ستارگان هالیوودی از شلوارهای جین زیبا و نامتعارفی استفاده کرده‌اند، که شاید دیدن آنها برای شما هم جالب باشد.

 

در این تابستان هم ستارگان هالیوودی از شلوارهای جین زیبا و نامتعارفی استفاده کرده‌اند، که شاید دیدن آنها برای شما هم جالب باشد.

 

 

شلوار جین تنگ:

 

اگر شما هم به دنبال یک شلوار لی هستید که توجه همه را به خود جلب کند شلوار لی بیونسه در این تابستان می تواند مناسب شما باشد، اما باید بگوییم که پوشیدن این شلوار لی کشی به این تنگی اصلا کار ساده ای نیست.

 

 

شلوار لی رنگ پریده و غمگین:

 

کتی هولمز در این فصل از این شلوار لی رنگ پریده که آبی یا خاکستری کمرنگ می باشد با شکاف و پارگی هایی در قسمت زانو استفاده کرده است. این شلوار لی مارک Zombie می باشد.

 

 

شلوار لی سرمه ای:

 

کامرون دیاز در فرش قرمز این تابستان یک شلوار لی جوهری به تن کرده که این شلوار هم کشی و چسبان می باشد.

 

 

جین لکه دار:

 

این خواننده راک پانکی جین تیره نیلی به پا کرده که دارای لکه های بزرگ سفید رنگ می باشد این جین سفارش رنگ شده هم زیباست.

 

 

جین مسابقات موتورسواری:

 

اگر فکر می کنید که شلوارهای پاره و شکاف خورده مناسب شما نیست این مدل شلوار طرح موتوسوارها برای شما بسیار زیبا و جذاب خواهد بود.

 

راهنمای ست کردن لباس با کفش آل استار(+عکس)

کفش آل استار یکی از قدیمیترین و محبوب ترین مدلهای کفش اسپرت است که در بین جوانان طرفداران زیادی دارد . اما این کفش با پوششهای مختلف ترکیبهای زیبایی ایجاد میکند

 

کفش آل استار یکی از قدیمیترین و محبوب ترین مدلهای کفش اسپرت است که در بین جوانان طرفداران زیادی دارد . اما این کفش با پوششهای مختلف برای مهمانیهایی که میخواهد لباس اسپرت بپوشید، به خاطر تنوع رنگی اش ترکیبهای زیبایی ایجاد میکند . به نمونه های ما توجه فرمایید

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

www.seemorgh.com/lifestyle

مدلهای لباس زنانه کمپانی اسپریت با راهنمای ست کردن آن

مدلهای بلوز و مانتو زنانه از کمپانی اسپریت را همرا با نحوه ست کردن آن برای شما عزیزان جمع آوری کرده ایم که امیدواریم مورد توجه قرار گیرد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تهیه و تدوین:گروه سبک زندگی سیمرغ - نعیمه عارفی زاده

مدل لباس اسپرت 2010

لباس ایتالیایی 2010

چند ایده برای طراحی

1. تنظیم چیدمان مبلمان و لوازم خانه را تغییر دهید: مبلمان را از کنار دیوار برداشته و سعی کنید آنها در زوایای جدیدتر و گیراتر بچینید. مثلاً قرار دادن کاناپه به صورت مورب در یک اتاق نشیمن باریک باعث می شود که اتاق وسیعتر نشان دهد.

2. یک دیوار را رنگ کنید: یکی از دیوارهای مهم خانه که در معرض توجه نیز هست را به رنگ دلخواهتان رنگ کنید. تابلوها و لوازن هنری از آن آویزان کنید و مبل جدید و زیبایی در آن قسمت قرار دهید. (البته دقت داشته باشید که رنگ آن با سایر لوازم خانه هماهنگ باشد)

3. از گل و گیاه استفاده کنید: گل و گیاه می تواند حال و هوای تازه ای به خانه بیاورد. اگر علاقه ای به رسیدگی به گل و گیاه ندارید، می توانید از گل ها و درختچه های مصنوعی استفاده کنید. کیفیت گل های مصنوعی هم آنقدر خوب شده است که به سختی می توان آنها را از گل طبیعی تشخیص داد.

1. تنظیم چیدمان مبلمان و لوازم خانه را تغییر دهید: مبلمان را از کنار دیوار برداشته و سعی کنید آنها در زوایای جدیدتر و گیراتر بچینید. مثلاً قرار دادن کاناپه به صورت مورب در یک اتاق نشیمن باریک باعث می شود که اتاق وسیعتر نشان دهد.

2. یک دیوار را رنگ کنید: یکی از دیوارهای مهم خانه که در معرض توجه نیز هست را به رنگ دلخواهتان رنگ کنید. تابلوها و لوازن هنری از آن آویزان کنید و مبل جدید و زیبایی در آن قسمت قرار دهید. (البته دقت داشته باشید که رنگ آن با سایر لوازم خانه هماهنگ باشد)

3. از گل و گیاه استفاده کنید: گل و گیاه می تواند حال و هوای تازه ای به خانه بیاورد. اگر علاقه ای به رسیدگی به گل و گیاه ندارید، می توانید از گل ها و درختچه های مصنوعی استفاده کنید. کیفیت گل های مصنوعی هم آنقدر خوب شده است که به سختی می توان آنها را از گل طبیعی تشخیص داد.

4. یک قالیچه محلی در نقطه ای بیندازید: قالیچه های محلی وسیله ی بسیار خوبی برای اتاق های گفتگو و نشیمن به شمار می رود. قالیچه ای متناسب با اسباب و لوازم اتاق انتخاب کنید و آن را پایین میز بیندازید.

5. تابلو و آینه از دیوارها آویزان کنید: تابلوهایی آویزان کنید که شخصیت و روحیه شما را منعکس کند. سعی کنید از قاب های تزئینی تر و زیباتر استفاده کنید. هنگام آویزان کردن دقت کنید که تابلو از هر قسمت خانه قابل مشاهده باشد و گیرا باشد.

6. مجسمه ها را در یک جا جمع کنید: مجسمه ها و پیکره های کوچک و مرتبط با هم را در قسمتی از خانه که مورد توجه است کنار هم قرار دهید. این مجسمه ها را به صورت های فانتزی و متنوع بچینید.

7. از کوسن های تزئینی استفاده کنید: این بالشتک ها و کوسن های تزئینی به سادگی رنگ و بوی جدیدی به خانه می دهد و مبلمان منزل را نیز باشکوه تر جلوه میدهد.

8. لامپ ها و لوسترها را عوض کنید: لوسترها و لامپ ها جزء وسایلی هستند که خیلی زود بر بیننده آشکار می کنند که سبک چیدمان خانه تان قدیمی است یا جدید. به دنبال لوسترهایی باشید که جدیدتر و فانتزی باشند، و ضمناً با لوازم و رنگ بندی خانه تان نیز هماهنگ باشند.

9. لحاف ها و رواندازها نیز مثل کوسن های تزئینی، به اتاقتان رنگ می دهد. این رواندازها و روتختی ها در انواع جنس ها و رنگ ها موجود می باشد. با توجه به روحیه و سلیقه ی خود زیباترین را انتخاب کنید.

10. لوازم اضافی را از جلوی دید بردارید: وسایل و لوازم اضافی باعث از بین رفتن جلوه ی اتاق می شود. برای برگه ها، اسباب بازیهای بچه ها، و سایر اسباب و وسایلی که شکل اتاق را بر هم می زند، جای مخصوصی تدارک ببینید.

منبع سایت تک بانو:
http://takbanoo.wordpress.com

مصرف این خوراکی=کاهش تب

متخصصین تغذیه معتقدند : مصرف این خوراکی موجب كاهش تب می‌شود

 

 یك متخصص تغذیه گفت: مصرف تمبر هندی موجب كاهش تب، هضم غذا، كاهش فشارخون و كاهش كلسترول بد خون می‌شود.

مرتضی صفوی افزود: تمبر هندی فاقد چربی، كلسترول، سدیم و سرشار از پتاسیم است و مصرف آن موجب كاهش فشار خون و چربی خون می‌شود و جوش‌های جلدی و التهاب را كاهش می‌دهد.
این متخصص تغذیه افزود: مصرف تمبرهندی می‌تواند، در پیشگیری از سرطان و بیماری‌های مرتبط با آن در بدن مؤثر باشد. مصرف تمبر هندی موجب پائین آمدن تب می‌شود، به هضم غذا كمك می‌كند و خنك كننده بدن است.
صفوی گفت: مصرف آن تشنگی را رفع می‌كند و دل بهم خوردگی و تهوع را از بین می‌برد و پوست تمبر هندی نیز قابض و رفع كننده اسهال است.
وی اضافه كرد: زیاد خوردن و افراط در مصرف تمبر هندی البته موجب بروز زخم روده، سرفه و سنگینی معده می‌شود.

 

 

منبع : farsnews.com

چگونه یک مولتی ویتامین مناسب برای کودکان انتخاب کنیم؟

چگونه یک مولتی ویتامین مناسب برای کودکان انتخاب کنیم؟

آیا میدانید چگونه مولتی ویتامینی را برای کودک خود انتخاب کنید که انرژی بیشتری به او بدهد و ...

مهمترین ویژگی مولتی ویتامین مورد استفاده برای کودکان داشتن طعمی دلپذیر است تا کودکان به مصرف آن ترغیب شوند.

 به نقل از مرکز اطلاعات دارویی ایران، مولتی ویتامین کودکان باید با شرایط سنی کودک تطابق داشته باشد بنابراین در مولتی ویتامین های ویژه کودکان، غالبا سن کودک که محصول مناسب آن تولید شده است، بر روی برچسب آنها ذکر می شود.
یک مولتی ویتامین کامل می تواند از جنبه های مختلف تاثیر گذار باشد بنابراین جهت تاثیرگذاری برای موارد خاص باید توجه داشته باشید که مولتی ویتامین منتخب شما دارای مواد مناسب باشد.
اولین ویژگی یک مولتی ویتامین مناسب برای کودکان داشتن طعم دلپذیر است تا کودکان به مصرف آن ترغیب شوند.

 

بطور کلی مصرف مولتی ویتامین های جوشان و یا جویدنی برای کودکان راحت تر است. برای رشد و تکامل فیزیکی باید مولتی ویتامین هایی را برای کودکان انتخاب کردکه ترکیباتی از جمله زینک و ویتامین D داشته باشند که برای رشد قدی و استخوانی ضروری است.

 وجود امگا 3 در مولتی ویتامین مخصوص کودکان یک برتری به شمار می آید. چرا که به رشد، تکامل و عملکرد مغز کمک به سزایی نموده و همچنین به افزایش قدرت تمرکز و یادگیری آنها کمک می کند.

برای کاهش بیش فعالی کودکان هم مصرف مولتی ویتامین های حاوی امگا 3 پیشنهاد می شود.
مولتی ویتامین کودک چنانچه دارای ترکیباتی نظیر سلنیوم، زینک، ویتامین C باشد به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک نموده و آنها را در برابر بیماری های عفونی نظیر سرماخوردگی و اسهال مقاوم تر می کند. در صورتیکه تولید و افزایش انرژی در کودک مد نظر شما باشد ترکیباتی از جمله ویتامین های گروه B به تولید انرژی در بدن آنها کمک می کنند.

 

منبع : salamatnews.com

 

می‌خواهید چربی دریافتی‌تان را کاهش دهید؟

11 جایگزین چربی را در این مطلب به شما معرفی می کنیم .

 

چربی یکی از منابع انرژی است که مقدار کم آن برای یک انسان سالم ضرورت دارد....

 هر گرم چربی 9 کیلوکالری انرژیتولید می‌کند و این، یعنی (چربی = قند×2)

چربی زیاده از حد مشکلاتی را برای‌تان به همراه می‌آورد؛ از جمله اینکه به قلب‌تان آسیب می‌زند، موجب چاق شدن‌تان می‌شود و درنهایت به سلامت‌تان آسیب وارد می‌آورد. بنابراین در انتخاب چربی‌ها بیشترین دقت را به خرج دهید.

امتحان کنید  

1.مربا و عسل بــه جــای کره و مارگارین

2.پیتزای قارچ و سبزیجات به جای پیتزای پپرونی و سوسیس

3.میوه خشک به جای چیپس سیب‌زمینی

4.مرغ کبابی یا آب‌پز به جای مرغ سرخ‌شده

5.سس خردل و گوجه‌فرنگی به جای سس مایونز

6.شیرینی خشک به جای شیرینی خامه‌ای

7.پاپ کورن به جای چیپس ذرت

8.شربت مخلوط‌ با میوه‌های تازه به جای بستنی

9.پنیر کم‌چرب به جای پنیر خامه‌ای

10.مغزهای روکش‌شده با شکلات به جای شکلات تخته‌ای

11.سیب‌زمینی تنوری به جای سیب‌زمینی سرخ شده

 

منبع : salamat.ir

این میوه را بخورید تا استرس نداشته باشید

به گزارش مهر، با شروع فصل تابستان میوه هایی چون هندوانه و طالبی رواج می یابند اکنون گروهی ازدانشمندان موسسه ملی تحقیقات کشاورزی فرانسه کشف کردند که خوردن روزانه طالبی می تواند از بروز استرس پیشگیری کند