حرکت ماهی
|
| |
| انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچههای شانه را از بین میبرد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد میکند. با هم به آموزش این حرکت نگاه میکنیم. | |
|
ماتسایا یا (ماهی) یکی از شکلهای خدای هندو ویشنا است. ویشنا از این شکل برای نجات دنیا از سیل استفاده نموده است.
این حرکت سفتی گردن و ماهیچه های شانه را از بین میبرد و خمیدگی شانهها را درست میکند. این حرکت عصبهای گردن و کمر را سفت میکند و بهترین تاثیر را روی غدد تیروئید و پارا تیروئید دارد. حرکت ماهی قفسه سینه را فراخ میکند، حجم ششها را افزایش میدهد و تنفسها را عمیق مینماید.
1. روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید.کف دستها را زیر باسن بگذارید.
 2. آرنجها را به زمین فشار دهید، همراه با دم کمرتان را بصورت کمان درآورید. سرتان را به عقب برگردانید و کف آن را روی زمین بگذارید.عمل بازدم را انجام دهید. وقتی در این وضعیت هستید نفس عمیق بکشید. پاها باید در آرامش باشد. برای برگشت به حالت اول به آرامی سر خود و سپس دستها را به حالت اول برگردانید.
 محل تاثیر حرکت:
موارد درمانی:
فواید:
موارد منع:
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری
اختصاصی سیمرغ | |
+ نوشته شده در ۱۳۸۹/۰۱/۰۱ ساعت 9:15 AM توسط راستين
|